Healthy

Друзья, в силу всем известных блокировок буду вести телеграмм не так активно, рекламы пока не будет. Буду понемногу его наполнять, но честно скажу — я сильно расстроена происходящим, заходить приходится через танцы с бубном, мотивация на нуле, развитие упало в телеграмм и я понимаю что люди просто не могут нормально зайти на площадку. Я надеюсь что мы это переживем очень скоро и все будет как прежде 🔆🌸 А пока вы всегда можете зайти в дзен канал и почитать новую статью: https://dzen.ru/a/acJc39...

Вы точно знаете: на руках расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, которые связаны практически со всем телом. Например, массируя рук можно улучшить память, внимание и концентрацию, расслабиться, успокоиться, помочь пищеварению и даже расслабить плечи. Но массажеров под рукой для рук нет ( тот же су-джок ). Но есть карандаш или ручка. Возьмите и сделайте массаж ладоней карандашом прямо сейчас: - Зажимаем карандаш между ладонями, начинаем прокатывать его между ладоней около 1 мин...

А вы повышаете уровень серотонина? Серотонин: гормон счастья, который может стать не только помощником для здоровья, но и для тех кто худеет, а также часто переедает. Серотонин отлично помогает контролировать аппетит, улучшать работу пищеварения, а также улучшает сон. В эмоциональном плане серотонин создает комфорт, чувство уверенности и снижает тревогу. Но как ему помочь: - Двигайтесь и ходите: он это любит. - Включите растяжки и йогу. - На улице солнце? Пора выйти и погулять на солнце. Солнце ...

В осенне-весеннее время наш иммунитет снижается, мы простываем чаще, а перепады температуры не дают согреться. Пробуем напитки , которые согревают, повышают защитные силы, иммунитет, а ещё уменьшают отёки: 1.Теплое молоко, мёд 1 ч.л., куркума четверть чайной ложки и щепотка черного перца. 2.На 200 мл воды 50 грамм клюквы, мёд по вкусу, можно добавить корицу. 3.На стакан теплой воды малина, мята и мёд по вкусу. 4.Завариваем имбирный чай как обычно, добавляем лимон по вкусу, либо апельсин, по жела...

Очень нравятся витаминные кубики, которые можно сделать, заморозить. Опускаем 1 кубик в стакан горячей воды и получаем полезный чай. - Для профилактики простуды в весеннее время. - Чтобы согреться. - Чтобы снизить тягу к сладкому. - От отёков. - Да и просто для разнообразия, если чай надоел. Вот вам несколько рецептов, которые могут пригодится: все составляющие перемалывают в блендере, разливают по формам и замораживаем.

Знали ли вы о том, что в шерстяных носках люди спят в среднем на 32 минуты дольше, а засыпают на 8 минут быстрее. Исследование проводили ученые на людях, и выяснили что дело в терморегуляции. Где согревание стоп дает мозгу сигнал о том, что пора спать. Рекомендуют: - Выбирать свободные шерстяные носки, чтобы ничего не давило на ноги. - Не надевать синтетику. Исследование проводилось сеульским национальным университетом ( Южная Корея).

Полезное движение, если ваши плечи и руки устали: - Сидя или стоя, спина прямая. - Руки поднимаем над головой, начинаем вращать руками чтобы ладони то смотрели друг на друга внутренней стороной, то наружной. Делаем упражнение 30 секунд. Опускаем руки, встряхиваем.

Полезный карманный массажер су-джок: Можно носить в сумке или в кармане, периодически доставать и катать между ладоней, колечками массировать пальцы. Отлично подходит тем у кого идёт нагрузка на ладони и пальцы рук, кто много печатает и растает с компьютером. А ещё с ним удобно массировать пальцы рук. Дома с его помощью можно массировать и стопы.

Простая, но очень хорошая стойка, которая поможет: - Улучшить работу пищеварения. - Дает прилив сил и кислорода ( что помогает быстрее проснуться, улучшить память ). - Для живота: подтягивает живот, уменьшает оплывы талии, делают талию более тонкой и подтянутой. - Для лица: в частности для области овала лица. 🌸Чтобы сделать практику: - Встанем на колени, ноги на ширине плеч. - Руки за головой или над головой. - Спина прямая. Держим стойку около 1 минуты.