Наталья Ананьева Нутрициология & ЙОГА

Студия йоги в ДК «Луч» приглашает ✨ Открытый урок — медитация с поющими чашами. Среда, 25 марта в 21:00 Погружение в звук, который работает глубже слов: — глубокое расслабление тела и ума — наполнение спокойствием и внутренним ресурсом — восстановление после активного дня Вибрации чаш мягко снимают напряжение, куда не всегда могут дотянуться руки и разум. Приходите, чтобы замедлиться и побыть в заботе о себе 🌙 Ждем вас в ДК «Луч»! ⚠️ Предзапись обязательна! Количество мест ограничено. Запись: @...

В ДК «Луч» состоялась медитация с поющими чашами — это было волшебно! ✨ К нам приезжала удивительная Александра Федорова — известный звукотерапевт, мастер звуковых медитаций. 🙏 Кто-то уснул, кто-то отдыхал на самой глубокой волне расслабления, но вместе мы получили новый, бесценный опыт. Спасибо Александре за этот дар 🙏 Спасибо вам, дорогие йогини, за вашу энергию! До новых встреч в ДК «Луч» на поющих чашах 🌕💫

🎉 Я стала преподавателем на курсе клинической нутрициологии в Московской Медицинской Академии им. С.П. Боткина. Для меня это не просто работа. Это: ✅ признание моего опыта и знаний на высшем уровне ✅ возможность передавать то, что я знаю, системно и глубоко ✅ и огромная ответственность 🧑‍🎓 Кого я буду учить и чему? Курс называется «Клиническая нутрициология». Он создан для тех, кто хочет получить фундаментальные знания и государственный диплом, дающий право работать. Программа просто огромная...

Мой утренний завтрак 🌾 Овсянка долгой варки (та самая, монастырская, 40 минут) 🍌 Банан 🫐 Замороженные ягоды 🍫 Тёмный шоколад ( ну как без него после 8 марта, столько надарили 😋) 🌱 Корица — обязательно! Овсянку замачиваю на ночь, потом варю 10-15 мин на медленном огне. Вкусно, тепло, даёт энергию. Микробиота радуется, сахар не скачет. ❓ Вопрос на засыпку Как думаете, чего в этом завтраке не хватает с точки зрения БЖУ? (подсказка: белки-жиры-углеводы) Пишите варианты в комментарии 👇 А потом...

🌿 Март. Середина. Как вы вообще? Знаете, я тут смотрю на календарь и думаю: март — месяц контрастов. С одной стороны, весна, солнце, хочется жить. С другой — после 8 Марта, после суеты, после зимы… усталость часто накрывает. Я последние дни ловлю себя на мысли: «Наталья, а ты сама как? Где твой ресурс?» И вспоминаю одно важное правило, которое повторяю своим клиенткам: нельзя наливать из пустого кувшина. Если у вас сейчас: · нет сил · раздражительность · тяжесть в теле · или просто «всё надоело...

Почему йога и нутрициология для меня — это одно целое» 🧘‍♀️ Я йог и нутрициолог. Для меня это не два разных дела, а две стороны одной медали. Часто спрашивают: «Наталья, а какая у тебя специализация? Йога или питание?» А для меня это неразрывно. Одно вытекает из другого и друг друга поддерживает. Как это работает в моей жизни и практике: 🍎 Нутрициология — это то, ЧЕМ мы наполняем тело. Это кирпичики, энергия, строительный материал. Это наука о том, чтобы дать организму всё необходимое для жизн...

Энергия и практика — как асаны меняют жизнь 🌸 Как асаны влияют на энергию и почему после 45 без этого не обойтись В предидущем посте мы говорили о философии. Сегодня — о том, как это работает в теле. Паттабхи Джойс, создатель Аштанга-виньяса-йоги, в книге «Йога-Мала» объясняет: асаны воздействуют не только на тело, но на психоэнергетическую структуру человека . Когда мы двигаемся и дышим особым образом, мы очищаем не мышцы, а нади — энергетические каналы. Это не эзотерика. Это физика. Тело — пр...

🥣 Как легко добавить белок и жиры в питание Вчера спросила вас, чего не хватает в моей овсянке. И многие правильно ответили: БЕЛКА и ЖИРОВ! 👏 Почему это важно именно для нас, женщин? 🔬 Зачем нам белок после 35+ ✅ Сохраняет мышцы (после 40 мы теряем 1–2% мышечной массы в год ) ✅ Кожа, волосы, ногти строятся из белка ✅ Иммунитет и антитела — тоже белок ✅ Надолго убирает голод и тягу к сладкому 🥑 Зачем нам жиры после 35+ ✅ Гормоны (эстроген, прогестерон) строятся из жиров ✅ Усвоение витаминов А...

🌷 С 8 Марта, девочки! С праздником весны, света и радости! Знаете, я сегодня смотрела это видео и думала: вот оно — счастье. Прыгать, смеяться, быть лёгкой, как в детстве. Не вспоминать про возраст, про «уже поздно», про «надо быть серьёзнее». Желаю вам в этот день и всегда: 🌸 быть молодыми в душе — даже когда вокруг суета 🌸 чувствовать тело живым и сильным 🌸 радоваться просто так, без повода 🌸 и чтобы в глазах горел тот самый огонёк, как у детей на батутах Здоровья вам, красоты, энергии и ...

🌸 5 продуктов-афродизиаков для женщин: что говорит наука? Весна, время женской энергии и чувственности. Профессор Дадали всегда подчёркивает: никакой магии, только биохимия. Наше либидо напрямую зависит от кровообращения, гормонального фона и работы нервной системы . Давайте разберём 5 продуктов, которые действительно (с научной точки зрения) могут поддержать женское здоровье и чувственность. 🍫 1. Тёмный шоколад (от 70%) ( мой любимый продукт❤️) Согласно исследованию Университета Мичигана, тём...