Фитнес - нутрициолог Василина ☀️

🥣Витамин B12 (кобаламин) - это незаменимое вещество, которое участвует в двух важных процессах: создании ДНК (основы всех наших клеток) и формировании защитной оболочки нервов (🧠миелина). Исследования показали, что витамин B12: ✦ Для нервов при диабете критически важен🔬: Если у вас диабет 2 типа и есть неприятные симптомы вроде онемения или боли в конечностях, проверьте уровень B12. При дефиците добавка в 1000 мкг/день - это эффективная и достаточная доза для облегчения состояния. ✦ Для профи...

Витамин B12 - жизненно необходим для здоровья нервной системы и энергии, но подходить к его приёму нужно с умом. 1. Контролируйте уровень B12. ➡️ Сдайте анализ на активный витамин B12 ГИДРОКСОКОБАЛАМИН (Active-B12, Holotranscobalamin) 2. ✅ Прием натуральной формы ГИДРОКСОКОБАЛАМИН (Hydroxocobalamin) при анализе точнее показывает есть ли дефицит витамина B12. Поэтому рекомендована именно эта форма для приема и для анализа на дефицит. ❗️ЦИАНОКОБАЛАМИН - синтетическая форма может завышать цифру при...

Сегодня мы разберем, как наслаждаться блюдами из яиц без риска для здоровья. Да, яйцо пашот и всмятку - это вкусно и эстетично, но давайте узнаем о них подробнее💪. В СТАТЬЕ: ✓ Опасность яиц с жидким желтком - сальмонеллёз. ✓ 3 правила безопасности при приготовлении яиц. ✓ Исследования подтверждают: бактерии в яйцах могут быть устойчивы к антибиотикам, поэтому правила безопасности - необходимость, а не просто рекомендация. 🚨 ГЛАВНАЯ ОПАСНОСТЬ: САЛЬМОНЕЛЛА И ДРУГИЕ ИНФЕКЦИИ Да, риск есть, но он ...

Семена кунжута - это качественные растительные белки (около 20%), полезные жиры, витамины (А, В, С, Е, РР) и минералы (кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк), а также уникальные вещества - сезамин и фитостерины. На 40-60% состоят из ценного масла, а также являются рекордсменом по кальцию среди всех семян. ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ⬇️

Добрый день!🌞 В наше время, когда мир ускоряется, многие чувствуют недостаток энергии, хочется чувствовать себя каждый день в хорошем настроении и спокойно реагировать на перемены в жизни. Статья посвящена теме: как поддержать себя с помощью питания, чтобы ваше настроение, спокойствие и количество энергии были на высоком уровне. Разберем 3 свежих научных исследования, информация прикладная и полезная, делитесь статьей с близкими.🌿 ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ⬇️

Научные данные подтверждают, что регулярное включение в рацион масел холодного отжима из рапса, льна и кунжута - это эффективная диетическая стратегия для улучшения показателей холестерина, снижения воспаления и поддержки контроля сахара в крови у людей с метаболическими рисками. ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ⬇️

Хотите знать, сколько яиц можно есть без вреда и с максимальной пользой для мозга и общего хорошего самочувствия? Тогда эта статья ДЛЯ ВАС.🌿 ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ С НАУЧНЫМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ⬇️ https://dzen.ru/a/aXyDjv-Vg1CfeLoa?share_to=link

Упрощаю контент, укрощаю перфекциониста и соглашаюсь с неидеальностью 🌿☀️ Но за качество информации я отвечаю. https://dzen.ru/video/watch/69abd199639a705f8fc142a4?share_to=telegram

ВИДЕО⬇️ https://dzen.ru/video/watch/69b516485330f8608c176bf1?share_to=link Как аспартам влияет на мозг? Ученые провели масштабное исследование и выяснили, что аспартам вредит клеткам мозга, вызывая в них окислительный стресс. Чем больше аспартама мы потребляем, тем выше уровень повреждений мозга. Страдают память и способность к обучению. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41755407/ СТАТЬЯ ПРО СТЕВИЮ⬇️ https://dzen.ru/a/Z-qQ8UmdFzLdtvtW?share_to=link #аспартам

Продукты с хромом снижают делание есть сладости 🍰🍫 🍽 ПРОДУКТЫ С ХРОМОМ (на 100 г): 1. Фундук (целых 170 мкг), бразильский орех (100 мкг), мак (98 мкг). 2. Специя гвоздика (100 мкг). 3. Финики (60-70 мкг). 4. Горбуша, кета, сельдь, скумбрия, креветки (30-70 мкг). 5. Куриное яйцо (35 мкг). 6. Говяжья или куриная печень (около 30-35 мкг). 7. Кукуруза, свекла, брокколи, бобовые: соя, чечевица, фасоль, нут (16-22 мкг). 8. Говядина, индейка, курица (10-20 мкг). 9. Персики, чернослив, вишня, черника...