Фитнес Инквизитор

Сегодня пост без практического применения - расскажу, что происходит сейчас в науке по борьбе с ожирением. Думаю, все вы слышали про агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида−1 GLP-1 (самый известный из них Оземпик). Позже появились препараты, которые являются агонистами сразу двух и даже трех рецепторов: помимо GLP-1 еще и инсулинотропного полипептида GIP (двойной агонист - тирзепатид) и глюкагона GCGR (тройной агонист - ретатрутид, еще не одобрен FDA, проходит 3-ю стадию клинических испыт...

Побывал в кулинарном шоу "Две блондинки" Во время готовки новогоднего оливье поговорили о питании, отношениях и многом другом 😊 С Новым годом 🎄 https://vkvideo.ru/video-216691039_456239035

Друзья, привет! На пару недель пропадал с новыми постами - был в отпуске. И как раз из этого родилась тема сегодняшнего поста. Хочу рассказать о своих тренировках на отдыхе. Задача была потренировать все мышцы, затратив при этом минимум времени. Как считаете: два раза в неделю по 30 минут - достаточно? А по 15 минут? )) Да, именно так - я тренировался два раза в неделю по 15 минут. При этом я получил достаточно стимула для гипертрофии (для поддержки в моем случае). В чем секрет? Дроп-сеты! Все о...

В мире правильного питания на прошлой неделе произошло значимое событие: в США вышла новая редакция Dietary Guidelines For Americans 2025-2030. Это один из самых авторитетных гайдов по здоровому питанию в мире, который обновляется каждые 5 лет в соответствии с последними научными открытиями. Что можно про него сказать? Первое, что бросилось в глаза – он довольно политизирован. Трамп с товарищами и здесь продвигает свои лозунги: «Сделаем Америку великой здоровой снова». А министр здравоохранения ...

Перевел его для вас

Друзья, если хотите, чтобы ваши близкие были здоровыми и красивыми, лучший подарок на Новый год - подарочный сертификат на удаленное фитнес сопровождение 😉 Стоимость - 10 000 руб По всем вопросам пишите мне в личку @evgeny_khrychkin

Когда лучше начинать новую жизнь? У нас как-то принято начинать новую жизнь с Нового года. Интересно, но даже такие вопросы попадают под лупу ученых. 1 января 2026 года вышла обзорная статья, которая отвечает на вопрос, а когда же лучше на самом деле начинать серьезные изменения в своей жизни, такие как например пойти в тренажерный зал или начать худеть. Оказывается, что 1 января далеко не лучшая дата для новый начинаний. Согласно исследованию Pew Research, опубликованному в январе прошлого года...

Друзья, как проходят ваши праздники? 😊 Решил вам напомнить, что у меня есть статья о том, как пить по науке и совмещать это с тренировками )) Если еще не читали, вот она: https://жирогонка.рф/articles/motivaciya/alchol Даже если читали, повторить не помешает.

В Американском журнале клинического питания было опубликовано РКИ, в котором показано, что при нерегулярном питании TEF снижается. Термический (термогенный) эффект пищи (TEF) - это затраты энергии на переваривание и усвоение пищи В исследовании женщины с ожирением сначала 2 недели питались регулярно строго 6 раз в день, а затем после перерыва питались бессистемно 3-9 раз в день. Результаты убедительно показывают, что во втором случае TEF снижался на 27% при том же количестве и составе пищи. Учит...

Всегда говорю: при похудении надо есть больше. Да-да - именно больше. И вот на днях вышло исследование, которое в очередной раз подтверждает это утверждение. Участники эксперимента в течение четырех недель в условиях стационара получали питание в неограниченном количестве (нормальный такой стационар со шведским столом "все включено" 😁). Одна группа получала ультра-переработанные продукты, а вторая - цельные, минимально обработанные продукты. Через две недели группы менялись так, чтобы каждый уч...