💭заметки психолога интегральный подход: КПТ, ACT, EMDR запись на сессию: @zhannaabanshina inst: zhannabanshina
Как перестать тащить груз недолюбленности в каждые отношения и разорвать сценарий отвержения? (если вы уже забыли, что такое нормальная здоровая близость, хочется построить что-то серьезное, где будет чувство «я нужна») Здесь про терапию травмы отвержения: https://zhannabanshina.ru/p/therapeutic-program/
Я заметила, что ощущения «я какая-то не такая», «со мной что-то не так», «у меня не получается» обычно продолжаются внутренним диалогом : «Видимо у меня никогда не будет нормальных отношений, у других..» «Почему у меня всегда все так, не как у людей..» «Я не смогу это..» При том в разных сферах жизни, будь то отношения, работа, друзья, идеальная фигура, новое увлечение, попытка изучить язык. Такое ощущение будто бы разделяет: вот есть я, у которой что то все через одно место и есть другие, с той...
Как понять, что вы эмоционально взрослый?💭👩Принесла 5 важных пунктов Эмоциональное взросление - это процесс прощения с нарциссическим всемогуществом, с той сладкой младенческой иллюзией, где мир обязан вращаться вокруг наших дефицитов, а реальность - выполнять роль идеальной матери. Признаки 👇🏻 Некоторые люди в 30,40,50 все еще пытаются заслужить любовь и получить одобрение родителей. В обратную сторону, когда человек горит злостью, ненавистью и варится в опыте где родитель «не додал». Взрос...
ТРАВМЫ СО МНОЙ НАВСЕГДА? «детские травмы» можно и нужно терапевтировать, если вы ощущаете их ВЛИЯНИЕ сейчас. признать «я не ребёнок - это бред». травма активируется сталкиваясь с релевантным опытом. я подвергалась буллингу почти всю школьную пору. у нас был очень, очень жестокий класс, если я тут буду рассказывать школьные истории - можно знатно офигеть. буллинг - очень тяжелый опыт для психики, одно из последствий - социальная тревожность, в компании людей я чувствовала себя некомфортно, ощущен...
Я ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ 👧 Вам хамят в очереди - вы молчите и улыбаетесь. Начальник вешает чужую работу - вы киваете: «Да, конечно». Партнер игнорирует ваши просьбы - вы полагаете, что можно потерпеть и подождать. Потом, дома, вы можете прокручивать диалоги: «Почему я опять промолчала?» Любой ПАТТЕРН = был когда-то полезен. Все знают про реакцию» Бей или Беги». Но есть еще FAWN (Замирание / Угождение). Ребёнок в дисфункциональной семье выбирает приспособиться, ибо без любви он не сможет (это главная пот...
НЕБОЛЬШОЙ РАЗБОР👆🏻 Про Ольгу Бузову Про эмоциональных детей👶 Про возможную помеху людей, которые очень сильно хотят отношений, но очень долго не получается создать
НЕВРОТИК, ПОГРАНИЧНИК ИЛИ ПСИХОТИК? (ГЛУБИННАЯ ДИАГНОСТИКА) 🧠🧱 В психоанализе личность оценивают не по симптомам, а по УРОВНЮ ОРГАНИЗАЦИИ. Существует 3 уровня. Важно понимать, где вы находитесь, чтобы не лечить «перелом» «подорожником». Разбираем 👇🏻 1. НЕВРОТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ (Самый здоровый) Большинство людей. У невротика крепкий фундамент. Человек четко знает «Кто я». Ценности, вкусы и характер стабильны. Вы не просыпаетесь утром с ощущением, что вы - другой человек. Тестирование реальности:...
Разговоры о тяжелом детстве, избегающем типе привязанности, травмы от бывшей или мамы - часто являются психологической защитой РАЦИОНАЛИЗАЦИЕЙ У защиты всегда есть позитивная задача, сделать так, чтобы вы не испытали болезненных чувств Проблема возникает тогда, когда защиты становятся единственным способом адаптации к миру, когда глаза накрыты пеленой и человек не двигается к жизни мечты РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ: человек находит логически обоснованные и социально приемлемые объяснения для своих поступков,...
«Я НЕ ОБИДЕЛАСЬ» = «Я ТЕБЯ УНИЧТОЖУ». ПРО ПАССИВНУЮ АГРЕССИЮ🐍🤐 Вы просите партнера вынести мусор. Он кивает: «Конечно, без проблем». Пакет стоит в коридоре три дня, пока вы молча не выносите его сами. Вы говорите коллеге о том как вам важно получить отчет сегодня. «Уже доделываю» - пишет он. Отчет падает вам на почту в 23:59, и он полон ошибок. И так далее, вы чувствуете что в ваших отношениях с подругой что-то не то - но она отмалчивается, вам решили помочь - но сделали все наперекосяк, что р...
Мифы из попсовой психологии, которые я, как человек с псих. факом за плечами — не одобряю 👇🏻 Обида - это детское чувство. Взрослые не обижаются Обида - сложнейшая социальная эмоция. Она может состоять из нескольких других. Например, коктейль из злости (на нарушение границ) и любви/ожидания (к значимому объекту). Взрослый человек чувствует обиду, когда нарушается справедливость. Если человек «не обижается», не чувствует боль, когда его предали - у него либо алекситимия (неспособность распознава...