Екатерина нутрициолог

🔎Куда уходит энергия? ЧАСТЬ 2 Продолжаем разбираться в причинах лени, усталости и апатии 🫠 6️⃣ Хронические воспаления Они могут не проявляться очевидно, но вдруг силы пропадают, привычные дела кажутся невыполнимыми, а кровать так и манит... Почему? Организм находится в постоянной активности, чтобы подавить хроническое воспаление. Он тратит всю энергию и ресурсы на эту борьбу. Из-за этого вы плохо восстанавливаетесь и чувствуете упадок сил. 7️⃣ Проблемы с ЖКТ Воспалённая слизистая или нарушенна...

🍃 Как убрать боль в правом подьреберье без лекарств Вы когда-нибудь пробовали при резкой боли в правом подреберье задержать дыхание? И вдруг — отпускает. Знакомо? Чаще всего это спазм сфинктера Одди. Это такой мышечный «привратник» на выходе желчного пузыря и поджелудочной в кишечник. Когда он сжимается слишком сильно (спазмируется), желчь не может выйти, протоки перерастягиваются — возникает боль. Почему задержка дыхания помогает? 1️⃣ Глубокий вдох и задержка повышают внутригрудное давление и ...

😀 Куда пропала энергия? Часть 1 Друзья, как и обещала, разбираю причины, почему нет сил, все лень, а после обеда хочется спать 🥱 1️⃣ Самое очевидное – низкие запасы железа. Ещё раз объясню: железо участвует в транспортировке кислорода в ткани и органы. Если железа мало ➜ кислорода поступает недостаточно ➜ клетки работают "плохо" и производят недостаточно энергии. 2️⃣ Второе "по популярности" – дефицит витамина D Витамин D как бы помогает клеткам правильно использовать энергию и также снижает с...

🍃ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты (форма 14см): Творог-300гр. Яйца-2шт. Крахмал-2ст.л ( кукурузный) Ванилин Щепотка соли Ягоды/фрукты-опционально Сахарозаменитель по желанию Готовим: 🍃Включаем духовку на 180градусов и пока делаем основу, оставляем разогреваться. 🍃Белки отделить от желтков, творог(лучше брать мелкий, если у вас крупный пробейте блендером немного, вообще советую любой пробить блендером, будет еще нежнее). 🍃Добавить два желтка, ванилин и хорошо перемешать. Добавить крахмал , вым...

➡️НЕТ ЭНЕРГИИ = НИЗКИЙ ФЕРРИТИН? Сейчас очень модно говорить о латентном железодефиците и анемии, в ленте куча рецептов «железных смузи» 😀 На самом деле, конечно, это и правда частая причина потери энергии, усталости и сонливость. Но, как мы разобрали с вами в этих постах: ➡️ Куда пропала энергия. Часть 1 ➡️ Куда пропала энергия. Часть 2 ... далеко не единственная! Правда в том, что на самом деле: » низкий ферритин – это симптом, а не причина » зачастую, проблема не только в железе ❌ И даже есл...

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 Уходовые средства Атоми Рут Вайтал набор для ухода за кожей головы и волосами Атоми Гидра Сияние Набор Атоми Дейли Маска Увлажнение Атоми Абсолют маска Французская роза Атоми Зубные Щетки 8 шт Если есть вопросы или интересны подробности пишите в лс @ekaterinashirokova20

Хорошей и продуктивной недели, друзья! 🌿 Пусть эта неделя будет наполнена энергией, сбалансированным питанием и заботой о себе. Не забывайте: здоровье начинается с маленьких ежедневных привычек — стакана воды утром, полноценного завтрака и осознанного выбора продуктов. Берегите себя, слушайте свой организм и двигайтесь к своим целям шаг за шагом. 💚 По всем вопросам в лс @ekaterinashirokova20

✉️✉️✉️✉️ Как есть сладкое без скачков глюкозы Как мы с вами уже обсуждали не раз, резкие скачки сахара в крови вызывают такие же резкие скачки инсулина, и в результате уже через полчаса-час – спад энергии и сонливость. А если это происходит на регулярной основе, со временем чувствительно инсулина с снижается, и формируется инсулинорезистентность. Но я не говорю, что сладкое нужно полностью исключить. Есть способы наиболее безопасного потребления сахара, и сейчас я вам о них расскажу ⤵️ 🤩 Сладко...

САХАРНОЕ ЛИЦО 🍫 Проверьте себя, даже если вы совсем не едите сладкое! Давайте сделаем небольшой тест на процессы гликации в организме. Загибайте палец, если у вас 😗 🙃есть большие и мелкие морщины в верхней части лба 🙃выражены мешки под глазами 🙃тонкая кожа на лице 🙃"грустное" лицо (уголки глаз и губ направлены вниз) 🙃 пятна от акне долго заживают или вовсе остаются на коже 🙃бледный или сероватый оттенок кожи 🙃если отеки, особенно вокруг глаз 🙃лицо постепенно "опускается" (птоз) 🙃кожа ...

🤩замен, которые замедлят старение 🏷🏷🏷🏷🏷 Мои дорогие, решила дополнить эти замены артикулами с маркетплейсов, которые сама использую ⤵️ 🟢 Какао:  https://ozon.ru/t/2E7oZyB 🟢 Кедровый кофе: https://ozon.ru/t/oeA1NlX 🟢 Шоколад: https://www.wildberries.ru/catalog/21268907/detail.aspx?size=54188302 🟢 Тахини: https://ozon.ru/t/3h1WvUS 🟢 Кокосовый нерафинированный сахар: https://www.wildberries.ru/catalog/155796449/detail.aspx?size=259991705 🟢 Сироп цикория: https://ozon.ru/t/6dQ1fKj �...