😀 Куда пропала энергия? Часть 1 Друзья, как и обещала, разбираю причины, почему нет сил, все лень, а после обеда хочется спать 🥱 1️⃣ Самое очевидное – низкие запасы железа. Ещё раз объясню: железо участвует в транспортировке кислорода в ткани и органы. Если железа мало ➜ кислорода поступает недостаточно ➜ клетки работают "плохо" и производят недостаточно энергии. 2️⃣ Второе "по популярности" – дефицит витамина D Витамин D как бы помогает клеткам правильно использовать энергию и также снижает скрытое воспаление. Если его мало, организм работает менее эффективно: мышцы быстрее устают, снижается общий тонус, появляется постоянная сонливость. А если есть скрытое воспаление – организм также тратит больше ресурсов на его снижение. 3️⃣ Скачки сахара и инсулинорезистентность Постоянное потребление сахара снижает чувствительность к инсулину – гормону, который проводит сахар внутрь клетки. Получается в крови сахар есть, но в клетку он пройти не может. А глюкоза – это наша энергия. В итоге сахар накапливается и поврежает наши белки – в том числе коллаген. 4️⃣ Снижение функции щитовидной железы Щитовидная железа задаёт скорость обмена веществ. Она регулирует темп работы организма – как скоро пища превратится в энергию, синтезируются белки, утилизируются жиры и т.д. Если гормонов мало, все процессы замедляются: энергия вырабатывается медленно, появляется постоянная усталость и зябкость. 5️⃣ Недостаток витаминов группы В Эти витамины также помогают превращать еду в энергию, выступая коферментами. Например, В1 участвует в гликолизе (первом этапе расщепления глюкозы) и в цикле Кребса (ключевом этапе производства энергии). А В3 участвует более чем в 400 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ в митохондриях. То есть, даже если вы питаетесь правильно и достаточно, организм при дефицитах витаминов группы В просто не может полноценно использовать макро- и микронутриенты 🙏 Нужно ли разобрать ещё 5 причин потери энергии, о которых часто забывают? Если да – ставьте реакции 🔥 Если вы: – уже пропили несколько курсов разного железа, но ферритин не поднимается – пьёте разные добавки, но не видите результата – вроде "правильно" питаетесь, но вес растёт или стоит на месте – хотите разобраться, как вернуть здоровье без таблеток То я приглашаю вас на консультацию, по всем вопросам в лс @ekaterinashirokova20