Здоровым быть легко!

Система Пилатеса одна из моих любимых тренировок, так как сочетает в себе упражнения силовые, дыхательные и на растяжку. Простым языком можно назвать это функциональной тренировкой только медленной. Преимущества: - укрепить «центр тела» - растянуть позвоночник - привести мышцы в тонус - подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовки В эту систему просто невозможно не влюбиться 💛

Что делать, если устала от тренировок? 🥺 Вот несколько советов, которые помогут побороть фитнес-выгорание: 1. Сделайте перерыв. Лучше отдохнуть от тренировок не меньше недели, но и не больше 10 дней. Это позволит расслабиться не только телу, но и центральной нервной системе, ведь она активно принимает участие в тренировочном процессе. 2. Высыпайтесь. Начните внимательно следить за своим режимом сна. Высыпайтесь и давайте организму полностью восстановиться. 3. Сходите на массаж. Он поможет мышца...

💡 Спина – опора нашего тела, отвечающая за двигательную функцию организма, нашу подвижность. Неудивительно, что от здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни. 💡«Позвоночник человека состоит из ребер и расположенных на них больших и малых мышц. Эта сложная «конструкция» дает человеку возможность двигаться и защищает внутренние органы от повреждений. 💡Образно говоря, позвоночник — это мачта парусного судна, натянутая канатами в виде мышц и связок,...

💡 Дыхательная гимнастика во время прогулки: ⠀ 💨 Сделайте вдох через нос, надувая живот, примерно на 4 счета (раз, два, три, четыре); ⠀ 💨 задержите дыхание на 4 – 6 счетов, возвращая живот в обычное состояние; ⠀ 💨 сделайте выдох через рот, как будто остужаете горячий чай, на 6 – 8 счетов, максимально подтягивая живот к спине и напрягая пресс; ⠀ 💨 повторите всё тоже самое ещё раз 5-10, постоянно увеличивая количество повторений до того числа, сколько Вам лет. ⠀ Уверена, что Вы почувствуете, ч...

💡 Действительно ли мне нужно делать 10 000 шагов в день? ✔️ Вы, наверное, слышали, что делать 10 000 шагов в день - это здоровая цель. В некоторых приложениях и шагомерах предусмотрено 10 000 шагов, поэтому, когда вы достигаете их, экран с поздравлениями звенит или вибрирует. ✔️ Непростая цель, поскольку многие из нас больше сидят, чем стоят, благодаря вождению автомобилей, сидению за офисными столами и полулежанию в креслах дома; фактически среднее количество шагов, которые делает человек в де...

Еда - это нечто большее, чем просто источник энергии. Слишком жесткие ограничения в питании могут лишать удовольствия, которое мы получаем от еды, а неограниченные ее количества - приводить к проблемам со здоровьем. Важно найти баланс, вместо того, чтобы делить еду на «плохую» и «хорошую». Не стремитесь к идеальной диете. Сосредоточьтесь на разнообразии продуктов, включая фрукты, овощи, белки и сложные углеводы. Здоровые отношения с едой подразумевают свободу выбора и отсутствие строгих правил!

Бананы Вокруг бананов есть небольшая путаница. Некоторые люди считают этот культовый золотой фрукт здоровым выбором, в то время как другие избегают его, увидев его в интернет-списках «5 худших продуктов». Научное название банана - Musa, из семейства цветущих тропических растений Musaceae, которое отчетливо демонстрирует банановый плод, сгруппированный на вершине растения. Мягкий на вкус и устойчивый к болезням тип Cavendish является основным сортом, продаваемым в США и Европе. Несмотря на некото...