💡 Дыхательная гимнастика во время прогулки: ⠀ 💨 Сделайте вдох через нос, надувая живот, примерно на 4 счета (раз, два, три, четыре); ⠀ 💨 задержите дыхание на 4 – 6 счетов, возвращая живот в обычное состояние; ⠀ 💨 сделайте выдох через рот, как будто остужаете горячий чай, на 6 – 8 счетов, максимально подтягивая живот к спине и напрягая пресс; ⠀ 💨 повторите всё тоже самое ещё раз 5-10, постоянно увеличивая количество повторений до того числа, сколько Вам лет. ⠀ Уверена, что Вы почувствуете, что-то новое!👌 Сначала может немного кружиться голова, но это только потому, что в обычной жизни Вы не потребляете столько кислорода и Ваш организм в небольшом шоке!😉