Фитнес Наставник

🤩 Анатомия трапециевидных мышц. Трапеция расположена в верхней части спины и сверху примыкает к мышцам шеи. Визуально ее можно разделить на три части: ▪️Верхняя – примыкает к шее, отвечает за подъем плеч вверх. ▪️Средняя – между лопаток, участвует в подъеме лопаток. ▪️Нижняя – в нижней части лопаток, отвечает за опускание лопаточных костей в нижней фазе движения. ✅ Держать трапеции в тонусе необходимо любому спортсмену. Это увеличит силовой результат в базовых упражнениях, снизит нагрузку на пл...

💬 Как записаться: Пиши в личные сообщения @SCargo, отправим подробное расписание гольф тура и персональное предложение или звони по номеру +79524437251

🤩 Осталось всего 4 недели до старта гольф-тура в Доброград! 🏌️‍♂️ 17 мая стартует наш уникальный тур, и у нас осталось всего 4 места! 📅 Даты: 17 мая суббота - 18 мая воскресенье (можно поехать на 1 или 2 дня) 📍 Место: Доброград  👥 Осталось мест: 4 (успей записаться!) Что вас ждёт: ✅ Обучение основам гольфа от профессионального наставника  ✅ Практика на поле с разными типами клюшек  ✅ Лекции о тренировках, питании и здоровом образе жизни  ✅ Фотосессия на гольф-поле  ...

🤩 Последние дни для записи на гольф-тур в Доброград! 🏌️‍♂️ 17 мая стартует наш уникальный тур, и у нас осталось всего 2 места! Что вас ждёт: ✅ Обучение основам гольфа от профессионального наставника  ✅ Практика на поле с разными типами клюшек  ✅ Лекции о тренировках, питании и здоровом образе жизни  ✅ Фотосессия на гольф-поле  ✅ Отдых в отеле Grand или Lake  ✅ Спа-комплекс и расслабляющий массаж  ✅ Мастер-классы по гольф-фитнесу и йоге  💬 Как записаться: Пиш...

🤩Стройные ноги в домашних условиях. ✅ 3 подхода ✅ 12-15 повторений ❤️ - хочу больше знаний о питаии 👍 - надо сделать 🔥 - полезное упражнение Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения

🤩 Сохраняются ли витамины в консервированных продуктах? Считается, что консервированные продукты почти бесполезны. Это не совсем так: ✅ Белки, жиры и углеводы практически не страдают при консервировании. ✅ Жирорастворимые витамины (А, D, E, K) тоже достаточно хорошо сохраняются. ✅ Содержание минералов не снижается. Водорастворимые витамины (С и группы В) распадаются в большей мере. ❌ Теряется часть антиоксидантов. Но у некоторых продуктов – например, помидоров и кукурузы – количество полезных и...

🤩 Сжигаем жир за 4 действия. 1️⃣ За час до сна - 100 приседаний. 2️⃣ За пол часа до сна - 1-2 стакана тёплой воды. 3️⃣ Перед сном - Протеиновый коктель или 2 яичных белка. 4️⃣ Ложимся спать - до 00-00 и спим от 7 часов Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения

https://youtu.be/ubq7nR-0oDQ?si=ZSOwH1WN9KKcvkNk 🤩 Согласен с доктором до момента рекламы кетодиеты и интервального голодания. ❗ Если вам интересно, почему я против кетодиеты напишите мне. #питание

🤩 Паста быстрого приготовления. Очень вкусно и питательно. Углеводно-белковый обед. КБЖУ: 210 / 16,5 / 5,1 / 24,4 Ингредиенты: ✅ Макароны - 350 г ✅ Куриная грудка (филе) - 450 г ✅ Сливки - 350 г ✅ Вода 300 г ✅ Сыр - 130 г 🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного! 💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело! Твой помощник  ✅@fitness_mentor_bot #питание

🤩 Бёрпи. Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме. Классический вариант: 1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч. 2️⃣ Присядь. 3️⃣ Поставь ладони на пол. 4️⃣ Перенести вес тела на руки. 5️⃣ Сделай прыжок вверх. ✅ Это многосуставное упражнение, при выполнении которого задействованы мышцы рук, груди, ягодиц, бицепсы и пресс. Существуют специальные программы, основанные только на этом упражнении. Если совсем нет времени – это неплохой вариан...