Косточкин.ПРО | Здоровье

Заметка № 102: Атлетический пояс Ваша поясница — самый незащищённый мышцами участок позвоночника; а её зачастую даже не тренируют, из-за чего, например, при приседаниях, ваш позвоночник держится на одном «божьем слове» Организм, со своим внутрибрюшным давлением (давлением в вашем пузе между органами, которое помогает держать равновесие при работе мышц которые разгибают и сгибают вашу спину, и дополнительно усиливает эти мышцы), все же снимает часть нагрузки с ваших измученных межпозвоночных диск...

Заметка № 103: Боли в плечах Если ты частенько балуешься жимом лёжа, то твоим плечам, сто проц, давно уже плохо. И ты, наверно, пытался уже закачивать свои дельты, но всё тщетно, боль не уходит. Но слышал ли ты что-нибудь о других мышцах в плече? Вращательная манжета — это всего 4 крохотных мышцы, которые, словно цепи, держат твою кость в суставе и вращают твою культяпку на 360. Но вот в обычной жизни руками никто на 360 не крутит и из-за этого манжеты настолько слабы, что не вывозят твои амбици...

Заметка № 101: Пресс и у дрища есть Большинство посетителей зала принципиально игнорируют мышцы кора, считая, что они нужны исключительно для красоты. Однако, такие мышцы, как пресс и мышцы поясничного отдела, являются главным гарантом безопасности от грыж. Вместо того чтобы рассказывать об их пользе, попробую объяснить: наш позвоночник не похож на другие кости и больше смахивает на пазл из множества маленьких и подвижных косточек, между которыми находятся амортизаторы — межпозвоночные диски. Бе...

Заметка №110: Что такое памп Если вы хоть раз заглядывали в зал, то по-любому знаете что на пампе ваши руки примерно как у Ронни Во время тренировки мышцы чем-то похожи на шарик: они настолько напрягаются, что пережимают вены и не дают им выгонять кровь. А артерии продолжают гнать кровь к мышцам в нормальном режиме, как бы надувая их. И ваша мышца надувается кровью примерно на 1 час. Так вот из крови,в мышцы попадает плазма (в которой содержатся все полезные штуки) через капилляры переходит к ка...

Заметка №111: Межсуставная жидкость Косточки твои соединяются чудесным элексиром который постоянно лечит их, амортизирует, вообщем делает все чтоб твои колени прожили как можно дольше. Но своими бесконечными проходками и отсутствием отдыха ты исчерпал весь элексир. Но хитрые аптекари изучили этот эликсир и поняли что главный его ингредиент это СЕРА. Чтобы восстановить запасы нашего эликсира нужно либо кушать достаточно серы с пищей (например яйца, молоко и индейка). Либо пить MSM(та же сера, про...

Заметка №104: Омега-3 (DHA) Все слышали про незаменимые аминокислоты, но оказывается, есть еще и жирные — организм не способен самостоятельно их создавать, потому они и незаменимые И без омеги-3 ты станешь в прямом смысле тормозом. Смотри: ходишь ты только потому, что твой мозг бьет током по твоей мышце, и она напрягается. Но чтобы этому электро-импульсу добраться от мозга до твоей ноги, ему надо пробежать целый марафон. Сначала маленький импульсик бежит по прямой (нейрону), но тут дорога заканч...

Заметка №107: Омега3 (EPA) Шо вы, думали омега 3 — это только DHA, нифига, DHA — это условно животная омега, но есть у нее растительный брат —EPA Казалось бы, как жир может уменьшать количество жира? А EPA может. Когда наш растительный друг попадает в печень. Там на специальные клеточные заводы попадает инструкция белка(фермента) отвечающего за появление этих дурацких жиров в нашей печени. Но, инструкция на тарабарском языке( языке ДНК) вот наш герой не дает заводу перевести данную инструкцию и ...

Больше коротких мультов: https://youtube.com/channel/UCa4F7sNBh4zHMsCKJZamyAA?si=vykJS42hQV6urkDS https://www.tiktok.com/@kostochkinhealth?_r=1&_t=ZN-91NDFZLMqiU

Заметка №108: Почему соль = отёки Если вы интересовались сушкой, то знаете: от соли сильно отекаешь. Так происходит из-за водно-солевого баланса. И заливает в основном натрий, который входит в состав обычной соли и не только. Представим, что клетка — это замок. Так вот, натрий стоит перед каждым замком и следит за тем, чтобы у стен всегда был необходимый запас воды в виде, например, пожарного прудика. И вот, когда вас в очередной раз потянуло на солёненькое, в каждый замок приезжает целая партия...