Ксения Чаплицкая | фитнес и жизнь без фильтров

СПОРТИВНЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР, ОТ КОТОРОГО НЕ ХОЧЕТСЯ ПЛАКАТЬ Если ваша грудь живет своей жизнью в обычном топе — это не вы «не такая», это топ слабый. Я как тренер столько раз слышала: «Ксения, я не бегаю, у меня грудь отлетит», «Скакалка? Спасибо, я уже все подпрыгала». И знаете, что чаще всего виновато? Не лишний вес, не возраст, а неправильно подобранный спортивный бюстгальтер. Производители годами шили топы под маленькую грудь, а женщинам с размером побольше предлагали просто «потерпеть» и затянут...

БЕГ ПО ДОРОЖКЕ: ЖИРОСЖИГАНИЕ ИЛИ МЕДЛЕННОЕ САМОРАЗРУШЕНИЕ? Вы тоже когда-то вставали в шесть утра «побегать для здоровья», а потом весь день чувствовали тяжесть в пояснице, голове или коленях?Вроде стараетесь для пользы, а тело отвечает совсем не благодарностью. Дело в том, что бег подходит не всем и не всегда. Если стопы слабые, колени заваливаются внутрь, таз нестабилен, есть боль в пятке или пальцах, пробежка превращается в лишнюю ударную нагрузку. Каждый шаг уходит в стопы, колени, таз, спин...

Всем доброго дня! Почему перекусы делают вас дряблыми и уставшими? 🛑 Думаете, капучино, горсть орехов или доеденная за ребенком ложка каши — это безобидная мелочь? Для мозга — да. Для ваших гормонов — это полноценный прием пищи. Вот что происходит в теле, когда вы постоянно «кусочничаете»: 📉 Блокировка жиросжигания. На любую еду (даже дольку яблока или ПП-батончик) выделяется инсулин. А пока инсулин в крови высокий, расщепление жиров физиологически ЗАБЛОКИРОВАНО. Вы просто не даете организму д...

НУЖНО ЛИ УБИВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ? 👇Миф, который мешает очень многим: чтобы подтянуть тело, нужно тренироваться до изнеможения и умирать от усталости после каждого занятия. На деле такой подход чаще всего заканчивается срывом. Пару тяжёлых тренировок, боль во всём теле, нет сил, нет времени — и снова пауза. Красивое, подтянутое тело делает не перегрузка, а регулярный фитнес. Когда вы спокойно и системно даёте нагрузку на ягодицы, ноги, спину, руки и корпус, тело постепенно ...

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СТРАХОВКА ОТ БЫТОВЫХ ТРАВМ Самая частая ошибка в тренировках — делать всё по принципу «лишь бы вспотеть» 🔥 Быстрые видео, прыжки, махи — а потом болит поясница, ноют колени, и кажется, что спорт просто не для вас. Но чаще проблема не в нагрузке, а в том, как вы двигаетесь. Мы и в жизни часто поднимаем вес спиной, а не ногами. Тянем сумки рывком, носим ребёнка на одном боку, наклоняемся как попало. И тело от этого устаёт намного сильнее. Хорошая силовая тренировка нужна не...

ЗАЧЕМ ВЫ ВООБЩЕ СЧИТАЕТЕ КАЛОРИИ НА ТРЕНИРОВКЕ? Сколько калорий сожгла тренировка? Очень многие до сих пор оценивают занятие только по этой цифре. Если браслет показал мало — кажется, что старались зря. Но тело работает не как счётчик. После тренировки оно ещё какое-то время тратит энергию, даже если приложение этого не показывает. А настоящую пользу видно не только по цифрам, а по тому, как вы спите, как едите, сколько у вас сил и как чувствуете себя в течение дня. Когда вся цель сводится тольк...

Диастаз: как искореняем?)