Тело Ведьмы|биохакер Ками

Друзья, не знаю, что будет точно, но тут сегодня будет пост про весенний протокол: • Входим в ритм весны • Базовый чекап после зимы по крови • Базовый стек БАД • Хитрости и лайфхаки восстановления https://max.ru/join/Ca1vSc6NRvZ1C9oV9aMytd-L7YL2Yy_5GCzq7uYihvU

💪🏻 Если бы нужно было снова снизить вес на 20 кг и улучшить качество тела, я бы выстроила систему на 8–12 недель. План выглядел бы так: ✔️ 1–2 неделя — база Фиксирую исходные данные: вес, шаги, сон, питание. Сразу ставлю себе цели базовые, легко выполнимые: • сон 7–8 часов • шаги от 7–8 тыс • белок в каждом приёме пищи • мягкая разминка каждое утро для лимфодренажа Подключаю базу по добавкам: • омега-3 — 1000–2000 мг EPA+DHA в день • витамин D — 2000–4000 МЕ • магний — 300–400 мг вечером 🧴Раб...

🧘‍♀️10 шагов, чтобы вставать утром без ощущения усталости🧘‍♀️ 🫶1. Свет в первые 5 минут. Открой шторы или выйди на балкон. Утренний свет подавляет мелатонин и запускает кортизоловый пик пробуждения. 🫶2. Стакан тёплой воды. 300–500 мл сразу после подъёма. Это снижает вязкость крови, мягко активирует ЖКТ и лимфодренаж. 🫶3. Электролиты при необходимости. Если есть склонность к низкому давлению, потливость, тренировки — добавь щепотку соли или элеткролитный раствор. 🫶4. 5–10 минут движения. Пр...

Топ-5 биохакерских напитков, которые реально работают. Сохраняйте, чтоб не потерять, все артикулы на WB👌 1️⃣ Витграсс - мой фаворит последние две недели 🍸 Зелёный концентрат хлорофилла, ферментов и минералов. Кожа заметно улучшилась, прошли все микровоспаления - лайк 👍 Беру только тут, не порошок, а свежий замороженный концентрат: @nelly_vitgrass_spb К сожалению, только в Питере актуально, в других городах, наверное, тоже есть, кто выращивает, но не подскажу( 2️⃣ Матча - делаю две ложки порош...

🧘‍♀️Универсальная схема физической активности после 35 лет🧘‍♀️ Это базовый фундамент. Он подходит большинству людей и закрывает ключевые задачи возраста: сохранение мышц, чувствительности к инсулину, плотности костей, здоровья сосудов и гормонального баланса. 💪 Силовые тренировки 2–3 раза в неделю Главная цель после 35 — сохранить мышечную массу. Мышцы — мы уже выше это обсудили, это метаболизм, чувствительность к инсулину, стабильный вес и молодость тела. Лучший формат — тренировки на всё те...

Почему после 30 нельзя без спорта🧘‍♀️ Мои хорошие ведьмочки, сказать вам честно - на мой взгляд, без спорта нельзя никогда, но, полагаю, до 30-35 лет это не ощущается столь резко. По крайней мере, мне было кристально пофиг на спорт. Ведь можно было просто сесть на кефир или гречку и похудеть. После 30 организм не стареет резко за один день. Он просто перестаёт всё прощать. То, что в 25 компенсировалось гормонами, высоким анаболизмом и бешеным метаболизмом, теперь начинает требовать осознанного ...

🌿Весенний протокол: мягкая перенастройка после зимы С приходом весны меняется не только погода. Удлиняется световой день, перестраиваются гормоны, организм выходит из режима экономии энергии. Поэтому, мои ведьмочки, весна — не время агрессивных детоксов, а период грамотной перенастройки. В карусели я собрала базовый весенний протокол, который помогает мягко вернуть энергию и стабильность: — как синхронизировать ритмы со светом — какие анализы стоит проверить после зимы — базовый весенний стек д...

Конкурс ко Дню всех влюбленных 💘 Дорогие мои, в этот день не могла оставить вас без подарка, поэтому вместе с прекрасной Владой запускаем большой розыгрыш. Историю преображения Влады можете прочитать выше 🫶🏻 А у нее в канале можно найти больше о процедурах (от лица обычной девушки, а не врача косметолога) и про биохакинг. А теперь самое интересное, что же мы подарим 🥰 1️⃣ Курс из 3х процедур фототерапии на нашем новом аппарате Stellar М22 После курса вы получите кожу, как после фотошопа 2️⃣ ...

Не торопитесь колоть оземпик. Есть добавка, которую изучают уже десятки лет — берберин. Его иногда называют «натуральным метформином», потому что он помогает организму лучше работать с сахаром и инсулином. А это напрямую влияет на вес. Берберин может: — снижать тягу к сладкому — уменьшать скачки сахара — улучшать чувствительность к инсулину — помогать организму легче сжигать жир Работает он через фермент AMPK — главный метаболический переключатель клеток. 🫶Когда он активируется, тело начинает э...

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЛЕТЧАТКУ ☕️ Девочки мои хорошие, если тянет на сладкое, аппетит скачет, появляются отёки - причина часто гораздо проще, чем кажется🤨 Очень часто это дефицит клетчатки. Как это все работает: 🍴 Клетчатка кормит микробиоту, а микробиота регулирует аппетит, воспаление, кожу и обмен веществ. 🍴 При дефиците клетчатки нарушается контроль сахара, поэтому хочется есть снова и снова, особенно сладкое. 🍴 Растёт скрытое воспаление. Это проявляется в отёках, тяжести, ухудшении кожи и ...