Та, что выбрала себя

🍗 Вкуснейшая сочная куриная грудка КБЖУ на 100г: 154.9/23.8/6.5/0.4 Ингредиенты: Филе грудки 3шт Оливковое масло 20мл Соевый соус 20мл Соль/перец по вкусу Сушёный чеснок и петрушка, приправа для гриля Кинза Сливочное масло Приготовление: 1. Филе маринуем с сушёным чесноком и приправой для гриля, заливаем соевым соусом и оставляем минут на 30. 2. Нарезаем зелень, в курочке делаем кармашки. Начиняем их сливочным маслом с зеленью. По желанию посыпать кунжутом. 3. Выпекаем в духовке при 170 градуса...

🍕Такую можно любой приём пищи КБЖУ 312/28/7/25 Ингредиенты: Тортилья 42г Кетчуп 15г Курица су вид 100г Шампиньоны 30г Помидор 50г Легкий сыр 20г Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍

🫓Тако с пользой о фигуре и вашем здоровье КБЖУ на 100 грамм: 143/13/5/10 Ингредиенты: Лаваш (лучше из ц/з или ржаной муки) - 15 г Куриная грудка - 70 г Кукурузные хлопья - 10 г Яйцо - 1 шт Салат айсберг - 20 г Специи: чеснок сухой, паприка - по вкусу Соус: Йогурт греческий - 50 г Томатная паста/кетчуп - 10 г Горчица - 5 г Соленый огурчик - 20 г Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийность...

🥙 Пп хачапури | 38гр белка| 15 минут КБЖУ 396/38/14/28 Ингредиенты: Молоко 2,5% - 100мл Яйцо - 2шт Мука - 60гр Сыр oldenburger - 60гр Творог обезжиренный в брикете - 100гр Филе грудки индейки индилайт - 1уп Олив.масло - 1ч.л Петрушка/укроп - на ваш выбор Соль/перец Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍

❔ Хочешь убрать живот? Пресс качать НЕ нужно! Знаешь главный секрет плоского живота? Не качать пресс! 🚫 Жир не уходит от скручиваний — нужны правильное питание, дефицит калорий и активность. ✅ Результат придет быстрее, чем ты думаешь! Проверено. 💪 Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍

🍐Грушевый боул с гранолой: завтрак мечты ⚖️ КБЖУ на 100 г: 350/10/12/50 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖Вам понадобится: ❤️Груша — 1 шт. ❤️Вода — 80 мл ❤️Мёд — 1,5 ст. л. ❤️Йогурт греческий — 100 г ❤️Гранола — 3 ст. л. ❤️Голубика — по вкусу ❤️Тыквенные семечки — по вкусу 🍽Способ приготовления: ❤️Грушу очистите, разрежьте пополам и удалите сердцевину. ❤️Выложите на сковороду, залейте водой. ❤️Тушите до выпаривания воды. ❤️Полейте мёдом и обжарьте до золотистой корочки. ❤️В тарелку выложите г...

👇 70 грамм белка в суфле КБЖУ на все: 473/70/9/27 Ингредиенты: 200 г творога 3% 140 г греческого йогурта 2% 20 г желатина 100 мл молока 200 г клубники Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍

😋 Фрикадельки в сливочном соусе с насыщенным вкусом КБЖУ на 100 г: 220 / 30 / 22 / 11 Ингредиенты: Фарш – 400 гр. Оливковое масло – 10 мл. Зелёный горошек – 200 гр. Сливки – 400 мл. Пюре: Цветная капуста – 200 гр. Картофель – 1 шт. Сливки – 30 мл. Соль/специи Приготовление: 1. Из фарша сформировать фрикадельки и обжарить на оливковом масле. Убрать в сторону. 2. На той же сковороде прогреть зелёный горошек, влить сливки. Вернуть фрикадельки в сковороду и готовить до загустения соуса. 3. Цветную ...

😂 Реально без муки и ейных братьев! Чиа даёт эффект суперклея, суперфуда Супер сытости в диком комбо КБЖУ на порцию 5 шт: 423/44.77/19. 06/19.73 Ингредиенты: Творог 0% 180 г Чиа 30 г 1 яйцо 60 г Пара капель стевии опционно 1 г кокосового масла для сковороды Приготовление на видео👆 Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍

❗️Скручивания не уберут живот! Хочешь плоский животик? Забудь про сотни скручиваний! Секрет — в интервальных тренировках! ⏰ Всего 15 минут в день — и жир начнёт таять даже в состоянии покоя! Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍