Всё в твоей голове

Практика «Колесо баланса» #практика Она нужна тебе: 🩷чтобы понять, что именно сейчас не устраивает 🩷чтобы перестать винить себя «просто так» 🩷чтобы увидеть, с чего начать изменения, а не хвататься за всё сразу Давай приступим, шаблон практики забирай в комментариях🤫 1️⃣Возьми лист или заметки в телефоне. Нарисуй круг. Раздели его на 6-17(можно и больше, главное не распылятся на слишком многие сферы) частей. 2️⃣Подпиши сферы жизни Например: 🌟здоровье 🌟отношения 🌟деньги 🌟учёба / работа 🌟о...

💋Прекрасные особы, поздравляю (с опозданием) с Новым годом🍪 Это период праздников всегда вгоняет в стресс, тревогу, страх и непринятие. Поэтому я не постила ничего, чтобы не засорять каждую лишним инфошумом. Пусть в этом году с каждым произойдет множество ярких и позитивных моментов🫂 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 на каждый день, чтобы наполнить себя позитивом и притягивать прекрасное: 🩷Я притягиваю в свою жизнь удачу и радость. 🩷Сегодня меня ждёт прекрасный день. 🩷 Всё, что происходит, ведёт меня к...

🍪LET IT CLOSE💋 День 10: Сегодня последний день челленджа и до Нового года осталось 5 часов! Давай напишем 5 аффирмаций, которые нужно произносить в бой курантов, чтобы настроить себя на лучшие события в новом году💗 1️⃣Фокусировка на сути (формула «БЫТЬ — ДЕЛАТЬ — ИМЕТЬ») Частая ошибка: начинать с «Иметь» (дом, мужа, миллион). 🌟БЫТЬ: Каким человеком тебе нужно БЫТЬ, чтобы мечта стала естественной? (Уверенным, здоровым, открытым, щедрым). 🌟ДЕЛАТЬ: Какие действия будут естественны для такого ч...

14 февраля💗 Сегодня лента снова кричит: цветы, подарки, признания, «идеальные» пары. И если у тебя нет отношений — может накрывать ощущение, будто с тобой что-то не так💔 Я хочу, чтобы ты сегодня остановилась и услышала важную мысль: с тобой уже всё в порядке. Ты не становишься ценнее или лучше, когда кто-то выбирает тебя. И не становишься хуже, если сейчас ты одна. Отношения — это не доказательство твоей значимости. Это просто формат, в котором два человека встречаются в общем мире. А теперь д...

КАРТА ЖЕЛАНИЙ 2.0 но не обычная карта желаний, которую все привыкли делать, а МОБИЛЬНАЯ📱 🧷Лучше для начала выполнить практику «100 желаний», чтобы не лепить то, что нереалистично и потом будет только сильнее тебя расстраивать 🫂Сегодня ты создаёшь карту, которая будет напоминать о том, что для тебя важно, о том, к чему ты хочешь идти не из тревоги, а из выбора🌟 Тебе понадобится: 🌟телефон или планшет 🌟приложение для создание коллажа (Я рекомендую использовать InShot, но можно и другие) 🌟20–...

📸LET IT CLOSE🍞 День 9: Этот день — не про размышления и не про выводы. Он про успокоение нервной системы💋 Практика «Я здесь» 1️⃣Замедлись. Сядь удобно. Положи одну руку на грудь, другую — на живот. Сделай 5 медленных циклов дыхания: вдох через нос, длинный выдох через рот. На каждом выдохе мысленно говори: «Я здесь». 2️⃣Медленно пройди вниманием по телу: 🌟ступни 🌟голени 🌟бёдра 🌟живот 🌟грудь 🌟плечи 🌟лицо Ничего не исправляй. Просто замечай. Если хочется — положи ладонь туда, где больше ...

Меня тут давно не было, потому что я готовила самый важный челлендж для прекрасных девушек в конце 2025 года: 💌LET IT CLOSE🍪 🌟это не про «всё успеть до 31 декабря» 🌟это про перестать паниковать, бежать, тревожится и пытаться успеть в последний вагон День 1: Возможность остановиться, перестать тревожится, выбрать свой покой. Ведь пока мы не видим реальности, своих чувств — тревога управляет нами. Мы хватаемся за списки, планы, цели, пытаясь закрыть пустоту действием💔 *📓На весь челлендж лучш...

🐶LET IT CLOSE🎄 День 2: Сегодня мы выгружаем этот шум наружу и наводим порядок — без давления и перфекционизма. Практика «ХВОСТЫ ГОДА» Представь, что ты открываешь все события этого года во вкладки. Возьми блокнот: 1️⃣Ответь на вопрос максимально честно: Что незавершённого тянется за мной к концу этого года? Выписывай всё подряд: дела, разговоры, обещания, решения, которые не приняла, мысли «надо бы», даже мелочи! 2️⃣Отделяем реальное от фонового. Теперь пройди по списку, который ты написала и ...

🎁LET IT CLOSE🍊 День 3: Это один из самых сильных и освобождающих дней. Практика «ГОВОРИ С БОЛЬЮ» — 35 вопросов, которые отпускают. Она избавит тебя от боли, тревоги и страха. Возьми блокнот и пиши честно ответы: 35 вопросов Ты можешь отвечать кратко или развернуто. БЛОК 1. Назвать боль 🩷Что в этом году причинило мне больше всего боли? 🩷Какое событие до сих пор отзывается внутри? 🩷В какой момент мне было особенно тяжело? 🩷Что я потеряла в этом году? 🩷Что во мне тогда сломалось или изменило...

🍪LET IT CLOSE💋 День 8: Самое время создавать Карту желаний! Но не классическую, которую все привыкли делать, а уникальную, летс го🤫 Карта желаний🌟— это не про «визуализацию ради картинки», а про фокус, направление и напоминание себе, куда ты идёшь, на основе свои желаний, мыслей, принципов))) 🤩Отправляю отдельным постом, чтобы ты точно ни в чем не запуталась и погрузилась в процесс🤩 ⬇️