Меня тут давно не было, потому что я готовила самый важный челлендж для прекрасных девушек в конце 2025 года: 💌LET IT CLOSE🍪 🌟это не про «всё успеть до 31 декабря» 🌟это про перестать паниковать, бежать, тревожится и пытаться успеть в последний вагон День 1: Возможность остановиться, перестать тревожится, выбрать свой покой. Ведь пока мы не видим реальности, своих чувств — тревога управляет нами. Мы хватаемся за списки, планы, цели, пытаясь закрыть пустоту действием💔 *📓На весь челлендж лучше всего завести блокнот и заполнять его, записи сохранятся, а через год ты сможешь их перечитать! 🩷ПРАКТИКА «СТОП-КАДР ГОДА» Представь, что ты ставишь год на паузу. Год ещё не закончился, но ты уже смотришь на него со стороны) 1️⃣Отвечай на вопросы честно, не анализируя. То что приходит в голову первым — тот самый ответ: 🩷Где я сейчас физически? 🩷Как я дышу? (поверхностно / глубоко / с напряжением) 🩷Что я чувствую в теле прямо сейчас? Ответы на вопросы вернут тебя из тревоги в реальность🤩 2️⃣Допиши фразу: ЗАВЕРШАЯ ЭТОТ ГОД, Я ЧУВСТВУЮ… Выпиши всё, что приходит: радость, злость, усталость, гордость, страх, пустоту, облегчение — без фильтра. После подчеркни 3–5 чувств, которые повторяются чаще всего. Так ты признаёшь свои чувства🤩 3️⃣Ответь на вопросы: Если бы этот год был описан тремя словами — какими? 🩷В чём я сейчас больше всего устала? 🩷Что в этом году далось мне тяжелее, чем я ожидала? 🩷Что я тащу на себе до сих пор? 🩷В чём я чувствую внутреннее напряжение? 4️⃣✍Допиши фразы: Больше всего в конце года меня тревожит… Я боюсь, что… Мне кажется, что я не успела… Тебе становиться спокойнее, когда ты всё называешь своими именами🫂 5️⃣Теперь обсуди главные цели🌟 дня: Ответь на вопрос: Если быть честной — как я на самом деле справилась с этим годом? И допиши фразу: НЕСМОТРЯ НА ВСЕ ТРУДНОСТИ, ЧЕРЕЗ КОТОРЫЕ Я ПРОШЛА, Я… 🎀Завершая практику: нарисуй две колонки и напиши💘 🌟в правую колонку — то, что тебя разрушает и делает тебе больно. 🌟в левую колонку — то, что ты очень сильно сейчас хочешь сделать. Теперь сделай глубокий вдох и ты заметишь как тебе стало значительно легче. 🎀Зачем эта практика? Пока мы не признаём реальность — мы живём в тревоге и панике. Эта практика: 🤩снижает внутренний шум 🤩возвращает контакт с собой 🤩убирает гонку 🤩создаёт ощущение: «я здесь, я живая» 🫶Ты уже всё делаешь правильно. Оставайся со мной, встретимся тут завтра с новой практикой💗 С заботой, Всё в твоей голове