Мягкий фитнес Виктории Марус

НАШ БОЛЬШОЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЦИЛИНДР Обычно, когда мы говорим «диафрагма», мы представляем себе только зону, которая отделяет грудь от живота. Но с диафрагмами всё гораздо интереснее. В теле человека можно выделить четыре диафрагмы. И они работают не поодиночке, а как единая команда, как слаженный оркестр. Если одна зона «халтурит», то сбивается вся цепочка. Особенно это становится заметно после родов. Итак, разберем все диафрагмы по порядку. 1. СТОПЫ. Мы редко обращаем на них внимание, пока не начин...

СТРЕМЛЕНИЕ к ФЕЕРИИ и ИДЕАЛЬНОСТИ Знаете, сначала в соцсетях нас загоняли в рамки «успешного успеха». Теперь пошёл тренд «покажи, что у тебя в жизни сложного». История вроде бы гораздо более честная. Но если она не уйдёт просто как тренд, а оставит глубокий след в вашей душе. По сути нам официально разрешили не быть идеальными и даже плакаться в эфире. Вопрос только в том, кто должен это разрешать? И почему мы ждём от кого-то разрешения? В жизни очень много эмоциональных качелей. В подростковый ...

РОДИТЬ РЕБЁНКА за МЕСЯЦ ВОЗМОЖНО? Рассказать про эффект НОЦЕБО меня вдохновили ваши реальные истории. Да, да, порой вы приходите, уже утратив надежду. Не верите в то, что поясница может не болеть, а грудной не сутулиться, не ожидаете, что шаг станет шире, а походка более упругой. В таком случае вы приходите не за помощью, а чтоб еще раз убедиться, что «ничего не поможет». Давайте посмотрим на ситуацию честно. Скорость ремонта в организме примерно равна времени, за которое эти поломки возникли. Т...

ДЕВОЧКА: та, кто открывает дверь в новое Рассказывая об архетипах, мы привыкли сопоставлять «девочку» с незрелостью. Нам кажется, что зрелая Женщина должна быть всегда серьезной, ответственной и статичной. Но без архетипа Девочки, его части, девушек в нас, невозможно начать. В архетипической структуре Девочка - это не возраст (хотя физически это этап до полового созревания), это энергия порога. Это состояние «до»: до опыта, до тяжести выбора, до ответственности. И именно эта «незавершенность» де...

Кесарево сечение vs Естественные роды: 5 главных отличий в восстановлении Когда речь заходит о выборе способа родов, часто обсуждают только момент рождения. Но реальная разница ощущается и ПОСЛЕ. Вот что важно знать о восстановлении. 1. Время восстановления ЕР: В первые сутки вы уже на ногах. Через 2-3 дня выписываетесь домой. Ограничения минимальны. КС: Это полостная операция. Первые сутки реанимация. Полноценное восстановление занимает недели, а иногда и месяцы. Кровопотеря всегда больше. Поэт...

ТЕСТИРУЕМ НОВИНКУ Как понять, что тренировки работают, если вес стоит? Мы привыкли судить о прогрессе по стрелке на весах. Но это главная ловушка. Вы набираете мышцы - они достаточно тяжёлые, теряете жир - он гораздо легче, а весы показывают «плато». Как быть? Чтобы видеть реальную картину вашей и нашей динамики, мы приобрели в студию биоимпидансные весы. Они не просто взвешивают, а анализируют состав тела с помощью безопасного микротока. Вместо одной цифры вы видите: 💔 Процент жира - главный м...

БЕГУЩИЕ за ЗДРАВИЕ Плавно сошел снег. И на улицах становится все больше бегающих «для здоровья» людей. Но так ли их бег полезен, как кажется? Рассуждая масштабно - лучше двигаться хоть как-то, чем не двигаться вовсе. И здесь вопросов нет, всё логично. Но вдаваясь в частности, которые встречаются в парке на каждом шагу, мы начинаем задумываться. Например, о здоровье коленей. Полезен ли им бег или вреден? ❗️Бег полезен для суставов, но только в правильной механике. Главные заблуждения, связанные с...

БЁДРА и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА Порой бывает трудно воздействовать на МТД напрямую. Факторов может быть много. Например, стеснительность ученицы или снижение чувствительности в этой зоне. Тогда нам на помощь приходят упражнения, связанные с движением бёдер. Так, отводя бедро, мы помогаем тазовой диафрагме «раскрываться», а выполняя приведение - стимулируем её подтягивание. Тем самым запускаем механизм «растяжения-сокращения», стимулируя полноценную работу МТД и восстанавливая нормотонус. А вы сталкив...

ОПРОБОВАЛИ УТЯЖЕЛИТЕЛИ Друзья, мне важно, чтоб в студии всем было комфортно. Это и про атмосферу, и про инвентарь. Поэтому я стараюсь покупать только проверенные экземпляры. Из опыта - это самые удобные утяжелители. Они качественно сделаны, комфортно сидят и имеют прочные липучки. В прошлый раз я закупила другие и осталась не очень довольна. К нам приходят заниматься и дети, например, шебутная группа мальчиков - «Йожики». Лодыжки и запястья у них маленькие, утяжелители обычно болтаются. А эти го...