БЕГУЩИЕ за ЗДРАВИЕ Плавно сошел снег. И на улицах становится все больше бегающих «для здоровья» людей. Но так ли их бег полезен, как кажется? Рассуждая масштабно - лучше двигаться хоть как-то, чем не двигаться вовсе. И здесь вопросов нет, всё логично. Но вдаваясь в частности, которые встречаются в парке на каждом шагу, мы начинаем задумываться. Например, о здоровье коленей. Полезен ли им бег или вреден? ❗️Бег полезен для суставов, но только в правильной механике. Главные заблуждения, связанные с бегом: 💔 Бег разрушает колени. 💔 Если колени болят, нужно переставать бегать. 💔 Чем жестче приземление, тем лучше тренировка. 💔Кроссовки для бегунов - обязательный атрибут бега. На самом деле бег: ✅ Стимулирует питание хряща - без нагрузки он атрофируется. ✅ Тренирует мышцы-амортизаторы, снимая ударную нагрузку с сустава. ✅ Снижает системное воспаление и факторы риска остеоартрита. А вот вместо пользы получается вред, если: 💔 приземление происходит на прямую ногу, 💔 идёт жесткий удар пяткой о поверхность, 💔 таз бесконтрольно заваливается из стороны в сторону, 💔у бегуна «печатающий» шаг без амортизации стопы. Правила безопасного бега гласят: ☑️ Следи за частотой шага - семенящий бег безопаснее широкого. ☑️ Держи вертикаль корпуса. Так пресс и ягодицы работают как единая балансирующая система. ☑️ Встраивай бег в общую программу по улучшению биомеханики тела, а не используй его как способ «добить калории». ☑️ Бег не враг коленей и не панацея. Это инструмент проверки функциональности тела. И одновременно инструмент по её совершенствованию. Сторонники бега - ставим 🔥 Противники бега - 🤯