Валентин Барко | В СВОЁМ ТЕЛЕ

Аутофагия и голод. Разбираемся, что на самом деле открыл Осуми В 2016 году японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. И с тех пор его имя не сходит с экранов тех, кто продвигает голодание как путь к вечной молодости. «Голодай — и клетки обновятся». «Не ешь 16 часов — запустишь аутофагию». «Нобелевский лауреат доказал, что голод лечит». Звучит убедительно. Но есть нюанс. Осуми изучал не людей. Не диеты. Не интервальное голодание. Он работал с дрожжами. Одноклеточными грибами. Его з...

Вот еще одна клиентка. Интересный кейс. Мама, жена, работа 5/2, маленький ребёнок. Работаем по питанию и тренировкам. Полный пакет. Через 21 день нашей работы сделали inBody. Жир снизился. Мышечная масса выросла. Вес — остался тот же. Она расстроилась. «А можно ли лучше?» Я спросил: лучше — это что? Быстрее худеть. Больше мышц. Меньше жира. Окей. Тогда вопрос: готова ли она тренироваться 5 дней в неделю? Спать стабильно по 8 часов, не обращая внимания на ребёнка? Готовить отдельно себе, а не на ...

Каждый рабочий день в зале - новый случай и повод поделиться с вами. Правда, есть один разговор, который повторяется почти слово в слово. Настолько часто, что я перестал удивляться — и начал вслушиваться. Клиентка приходит на тренировку: Я спрашиваю: «Какая цель?» Она: «Похудеть.» Я: «Для чего?» Она: «Чтобы нравиться.» Я: «Кому?» Пауза. Она: «Себе.» И вот тут начинается самое интересное. Потому что дальше, если копнуть, выясняется: она себе не нравится не потому, что весит на 7 кг больше, чем хо...

Сегодня во время тренировки клиент спросил меня: «А тебе вообще со мной интересно продолжать дальше работать?» Вот что я ему сказал: Из 100 человек, которые решают изменить себя, до результата добираются единицы. Не потому что они слабые, ленивые или безвольные. А потому что почти все работают только с одной частью уравнения — с телом. Считают калории, покупают абонемент, находят «правильную диету». И какое-то время это даже работает. А потом — откат. Потому что все забывают, что откат — это не ...

В продолжение предыдущего поста. Реальный случай реальной девушки. Вдохновляйтесь и действуйте! У вас все обязательно получится! А я помогу, если будет нужно, и буду рядом!

17 про мах. Наверное, Батюшка зашёл в качалку. Теперь я видел всё 🤣 А ещё я видел как девушка крестится перед подтягиваниями 🤣🤣🤣

Работаю с клиенткой три недели в формате полного сопровождения по питанию и тренировкам — и вот что реально меняется, когда идем не через запреты и подсчёт калорий, а через понимание и привычки. За три недели она научилась: ✔️ фотографировать всё что ест — и увидела себя со стороны впервые честно ✔️ читать этикетки: жиры, белок, а не только калории ✔️ понимать, почему тянет на сладкое — недосып, стресс, мало углеводов в обеде ✔️ добавлять белок к каждому приёму пищи — и замечать, что голод стал ...

Это самый часто задаваемый вопрос от моих клиентов. Все хотят похудеть и как можно скорее. Если делать все правильно, то худеть мы будем за счёт жира, а не за счёт мышц. Что же такое жир и как скорее похудеть? Немного теории, которая точно облегчит понимание. А это ключ к успеху! Как рассчитать КБЖУ? Мой калькулятор калорий Приходите на бесплатную консультацию, помогу во всём разобраться и дам конкретные рекомендации именно для вас. @va_1entin

Тревога, обида, чувство вины за еду, недовольство собой — сами по себе не убивают. Убивает то, что вы это не отпускаете. Носите часами, днями, годами. И удивляетесь, почему нет сил ни на зал, ни на нормальное питание, ни вообще на жизнь. Вся жизнь в бесконечном напряжении, которое с каждым днем нарастает. Я знаю о чем говорю, сам через это проходил. Посмотрите ролик. И отпустите свой стакан.

Мы привыкли думать, что результат — это всегда про усилие. Что чем тяжелее, тем «правильнее». Иногда это иллюзия. И большая часть напряжения — просто шум, который мешает. Ниже — текст, который это очень точно показывает. ———————————— Расслабьтесь — результат будет тем же (автор Дерек Сиверс. Мой художественный перевод оригинальной заметки) Несколько лет назад я жил в Санта-Монике, Калифорния — прямо у океана. Там проходит отличная велосипедная дорожка вдоль побережья — около семи с половиной мил...