Нутрициолог 🧬Надежда Бабенко🧬

🔍Расшифровка: Удалось ли вам угадать правильные ответы? Ответ — C, D, E. ✔️Когда кишечник работает правильно — улучшаются кожа, гормоны, настроение и вес. ✔️Питание, подобранное под ваши показатели, даёт энергию и снимает воспаление. ✔️Анализы показывают истинные причины проблем — и позволяют не тратить деньги на ненужное. А самое приятное — всё это можно внедрять мягко, без жёстких ограничений и стресса. ❗️Следите за постами чтобы узнать как наладить отношения с кишечником. 🙏🙏🙏🙏

⚛️Возвращаем организму энергию! Любители граната выглядят на 10-15 лет моложе, доказано научно! Не устану восхвалять свой любимый гранат💜 В гранате содержится мощный метаболит Уролтин А, который буквально перезапускает иммунную систему и обновляет Т-клетки для борьбы с заболеваниями! В сочетании с грецкими орешками орехами в вашем рационе - этот дует за 28 омолаживает ваш организм!!! Обязательно добавляйте в рацион зёрна граната, пейте сок из свежевыжатых плодов. 👋Как и обещала делюсь рецептам...

🤚 угадайте, что больше всего влияет на вашу красоту и энергию Попробуйте выбрать три фактора, которые сильнее всего влияют на: кожу, волосы, фигуру, настроение и иммунитет. А — спорт В — дорогая косметика C — работа ЖКТ D — питание, собранное под ваши показатели E — анализы и корректировка дефицитов ⏩️Ответ будет в следующем посте! Пишите в комментариях свои предположения 👆👆👆

🔔Когда страдает ЖКТ — кожа быстрее стареет ☹️ Кожа и кишечник связаны сильнее, чем кажется. Они даже формируются из одной эмбриональной ткани — и реагируют одинаково. Когда ЖКТ перегружен, организм ищет «запасной выход» для токсинов — и чаще всего это кожа. Ключевые связи: 🍯Печень — отвечает за детокс и обмен жиров. Если желчь застаивается - лицо сереет, появляется отёчность, жирный блеск, пигментные пятна. 🍯 Тонкий кишечник — всасывает питательные вещества. При воспалении кожа теряет упругос...

🔠ост🔠криптум ко Дню моего Рождения! 🧡Спасибо огромное всем кто поздравил, мне очень приятно! 40 лет в России(у православных) не принято праздновать.... Не то, чтобы я суеверная, само так вышло и вот шума точно не хотелось. Я решила подарить тихий, уютный отдых себе и близким, уехав следующим днëм и ,,не гневить,, традиции. ☀️Люблю себя в своём возрасте и абсолютно точно знаю что, жизнь прекрасна особенно когда ты сам и твои близкие и здоровы! ♦️Искренне считаю что здоровый и наполненный позит...

👋Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вроде всё нормально, а внутри — будто натянутая струна? Мелочь раздражает, мысли путаются, хочется просто побыть в тишине. А потом — чувство вины: «Что со мной не так? Я же просто устал». 🤚Это тело, которое устало держать ритм Оно больше не справляется, потому что ресурсы реально на нуле — и это видно  по анализам не только в настроении. ⚛️ Что реально происходит внутри Наш мозг — главный потребитель энергии. 🤚Чтобы мыслить ясно, быть спокойными и...

😯Инсулинорезистентность — это первый шаг к диабету второго типа, который теперь все чаще встречается даже у детей !!! 👀Можно ли самостоятельно распознать признаки ИР у себя? 😁Проверь прям сейчас ! Есть несколько очевидных признаков, которые свидетельствуют о проблемах инсулинорезистентности : 🪐ТЕСТ-ОБЗОР 👉белые шелушащиеся локти, пятки 👉красные родинки и точки на теле, 👉черный акантоз, 👉папилломы, 👉нехватка энергии, 👉ощущение усталости, 👉подавленное настроение, 👉апатия, 👉постоянное ...

😊Какие анализы сдать, чтобы определить есть инсулинорезистентность или нет? Что будем смотреть: 🧭Соотношение окружности талии и бедер 🕺 У мужчин >1 🚺 У женщин >0.85 Повод сдать анализы: 🔘 Глюкоза натощак >5.4 (более строгий критерий до 5) 🔘Инсулин > 6 🔘 Гликированный гемоглобин >5.5 🧭Индекс НОМА >1.8 (более строгий критерий до 1,3✨) 🧭 Отношение триглицеридов к ЛПВП равен 3.5 Если вы увидели в анализах такие цифры, можно начать менять привычки уже сейчас. Не паниковать, не складывать руч...

⭕️Инсулинорезистентность — научный подход к питанию Разберём ключевые рекомендации, которые стоит учитывать: 1️⃣Снижение общей калорийности рациона Для людей с избытком массы тела или ожирением критически важна постепенная, контролируемая потеря веса — даже снижение массы тела на 5–10% значительно повышает чувствительность тканей к инсулину. ✔️Рекомендуется сбалансированное ограничение калорийности с акцентом на уменьшение потребления быстрых углеводов и жиров животного происхождения при сохране...

🔰 И так почему годами лечат не то, что нужно... Вот типичная история: 🔘Появились высыпания ➡️ вы меняете уход 🔘Усталость ➡️ пьёте больше кофе 🔘Волосы выпадают ➡️ покупаете витамины 🔘Вес стоит ➡️садитесь на новую диету 🔘Вздутие ➡️ списываете на стресс Но если кожа тускнеет, волосы слабеют, вес стоит, а сил нет — проблема всегда глубже. Внутренние процессы управляют тем, как вы выглядите и чувствуете себя: 🔘Показатели крови 🔘Работа кишечника 🔘Уровень воспаления 🔘Микроэлементы 🔘Сахар 🔘Г...