Тренер Юля и её секта

Тренировка с акцентом на ягодицы и баланс по 15-20 повторений каждого упражнения на одну ногу, затем то же на другую и так 4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты Перед тем как приступить к тренировке, обязательно сделай разминку, а после заминку Чтобы усилить эффект, после разминки добавьте упражнения на мобильность ТБС👌🏼 На фоне щебечут девчонки моего любимого Женского форума🥰 Кто будет выполнять тренировку, жмите 💘

Почему вдруг «стреляет» поясница? Если смотреть на тело не как на набор мышц, а как на одну связанную систему, становится понятно, что поясница редко «виновата» сама по себе. Чаще всего она просто берёт на себя то, что не делают другие участки Когда где-то не хватает подвижности, стабильности или силы, поясница начинает компенсировать. И в какой-то момент даже обычное движение становится для неё перегрузом Самые частые причины, которые я вижу как специалист по движению: ⭕️Недостаток подвижности ...

Первая помощь при боли в пояснице В этих видео пошаговая работа, которая помогает телу выйти из режима перегруза. Мы снимаем напряжение в триггерных зонах, возвращаем подвижность и включаем стабилизацию ❗️Это не лечение, а способ помочь телу распределять нагрузку иначе, чтобы боль постепенно снижалась и не возвращалась при каждом движении Как выполнять? ⏺️делайте упражнения в том порядке, в котором они показаны ⏺️ работайте медленно, без рывков ⏺️ ориентируйтесь на ощущения, а не на количество ⏺...

Тренировка для мышц кора: Первое упражнение выполняйте одним подходом 8-10 повторений, каждое следующее - 3 подхода по 10-12 повторений Перед тем как приступить к тренировке, обязательно сделайте разминку

Про сорванную спину и что делать, когда прострелило Знакомо когда резко повернулся, наклонился и всё, заклинило? Мне да, к сожалению Боль в пояснице такая, что даже ходить больно. Состояние, про которое говорят «прострелило» или «сорвал спину» Ко мне часто приходят с такой проблемой. И первое, что я хочу сказать: в такой ситуации можно (и нужно!) помочь себе дома. Сразу. Не надо лежать и геройски терпеть, боясь пошевелиться Я собрала для вас простую и безопасную видео-шпаргалку на первые часы и ...

Мы все любим волшебные таблетки. Особенно когда обещают быстрый результат Иногда становится легче, но чаще ненадолго. Потому что без понимания причины любой эффект временный Тело как правило продолжает жить по тем же законам, а мы просто пробуем очередной способ Я сделала короткий бесплатный тест, который помогает понять: ☑️почему именно у тебя появляются отёки ☑️что в теле сейчас мешает нормальному оттоку жидкости В конце ты получишь свой тип отёков и подсказки, с чего лучше начать

Девочки, выкиньте свои весы! Серьёзно Вот эта привычка вставать на них каждое утро одна из самых бесполезных и нервирующих. Сегодня минус 400 г , настроение отличное. Завтра плюс 600 ,всё, паника. Я поправилась, ничего не работает, надо срочно меньше есть… И начинается контроль, ограничения и вечное недовольство собой. Но есть один момент, о котором мало кто думает. Вес может меняться каждый день. И это нормально Вы поели солёное ➡️плюс Плохо поспали ➡️плюс Стресс ➡️плюс Тренировка ➡️тоже может ...

Коротко по ситуации с телегой, вижу, что у многих телеграм в последнее время живёт своей жизнью: то кружочки не грузятся, то видео виснет из-за всех этих ограничений и сбоев Я из ТГ никуда не ухожу, но чтобы вы не нервничали, когда мои тренировки или посты не открываются, создала дубль канала в Max Кому здесь совсем неудобно ждать загрузки - переходите, буду дублировать контент и туда. Выбирайте, где вам комфортнее, я и тут, и там на связи 🧡

Тренер Юля и её секта pinned a photo