Первая помощь при боли в пояснице В этих видео пошаговая работа, которая помогает телу выйти из режима перегруза. Мы снимаем напряжение в триггерных зонах, возвращаем подвижность и включаем стабилизацию ❗️Это не лечение, а способ помочь телу распределять нагрузку иначе, чтобы боль постепенно снижалась и не возвращалась при каждом движении Как выполнять? ⏺️делайте упражнения в том порядке, в котором они показаны ⏺️ работайте медленно, без рывков ⏺️ ориентируйтесь на ощущения, а не на количество ⏺️ если в процессе становится легче это хороший знак Противопоказания Не выполняйте комплекс, если: ❌ боль возникла после падения, удара или травмы ❌ боль усиливается в покое или ночью ❌ есть онемение, «мурашки», слабость в ноге ❌ боль отдаёт ниже колена ❌есть температура или общее недомогание ❌ боль не уменьшается несколько дней В этих случаях сначала нужна консультация врача Если сделаете комплекс, напишите, как изменились ощущения