здоровье & биохакинг & антиэйдж | нутрициология и медицина

Магний: Как выбрать лучшую форму? Гид по магниевым добавкам Магний – важный элемент для поддержания здоровья. Но какую форму выбрать? Я подготовила гид, основанный на исследованиях PubMed, чтобы помочь вам сделать правильный выбор 😊: 😊 1. Для профилактики: рассмотрите цитрат, глицинат, бисглицинат, малат или таурат магния. Они помогут поддерживать общее здоровье. 🏋️‍♂️ 2. Против мышечных судорог: цитрат магния. 👶 3. Для детей: глицинат, бисглицинат, цитрат, малат. Совсем малышам выбираются п...

Как понять, что у тебя слабые митохондрии? 🔬 Как найти скрытую причину депрессии? 🤔 Почему не хочется есть мясо? 🍖 На эти и многие другие вопросы отвечает анализ на органические кислоты мочи. Этот анализ — настоящая находка, ведь по 60 показателям можно увидеть биохимию клеток как на ладони. 🧬 🌿 Вы поели белки, жиры, углеводы, переварили их, и они попали в кровь. Но оказывается, что у кого-то нарушен обмен углеводов. Синтез энергии идет не по основному пути, а в обход, синтезируя много лакт...

Правильная схема приема пробиотиков при терапии антибиотиками. Как не дать кишечнику «слететь» на фоне приема антибиотиков? Ответ: знать, как правильно сочетать с пробиотиками. 🌟 Применение пробиотиков во время лечения антибиотиками существенно снижает риск развития диареи — одного из самых частых побочных эффектов. Помимо нарушения микробного баланса кишечника, антибиотики способствуют усилению роста клостридий и грибков (в первую очередь рода Candida). 🌿 Рекомендации по приему антибиотиков: ...

Российские БАД с сертификатом GMP: кому можно доверять? Вы уверены в качестве добавок, которые покупаете? 🤔 Добавок сейчас продается огромное количество. И качество многих из них оставляет желать лучшего, так как их никто не проверяет. Единственный способ в России доказать высочайшее качество – добровольная сертификация GMP. ✅ Оказалось, что всего несколько предприятий по производству БАД в РФ имеют этот сертификат. Список — в моей статье: https://tikhonova.blog/gmp-supplements/

Воздействие температуры и времени приготовления приводит к разрушению части витаминов и антиоксидантов в пище 🍲. Но что хуже: варить, жарить или приготовить в скороварке? 🤔 😮Парадоксально, но наихудший эффект оказывает варка. Именно продолжительность приготовления приводит к наибольшей потере питательных веществ. При этом температура вносит вклад в меньшей степени. Таким образом, приготовление в скороварке, хотя и происходит при повышенной температуре, занимает значительно меньше времени, что...

🐟 Рыбная отрыжка после Омега-3: это нормально? 🌊 Вы замечали, что долго хранившаяся рыба имеет сильный запах? Это происходит из-за окисления. То же самое происходит с добавками омега-3. 🔬 С течением времени, из-за накопления летучих альдегидов и кетонов, омега-3 становится "вонючей", и появляется рыбная отрыжка при ее употреблении. Окисленная омега-3 может негативно влиять на ваше здоровье. Некоторые добавки продаются уже окисленными. 🤔 Также добавка портится по мере хранения. После вскрытия...

Знаете ли вы, что не каждая форма магния эффективна в снижении мышечных судорог и спазмов? Или, быть может, вы даже и не знали, что первое, о чем стоит задуматься при частых судорогах — это прием магния? Для эффективной борьбы со судорогами, магний должен успешно проникать в мышечные клетки. Однако это может далеко не каждая форма магния. Но цитрат магния – может. Поэтому, если вы страдаете от мышечных судорог ночью или при физических нагрузках, обратите внимание именно на цитрат магния.

ПОЧЕМУ ОТ ПРЕПАРАТОВ ЖЕЛЕЗА МОЖЕТ БЫТЬ ТОШНОТА, ЗАПОР, ПОНОС, БОЛЕТЬ ЖИВОТ. 4 СПОСОБА РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ По статистике большинство препаратов железа, назначаемых врачами, в 50-65% случаев вызывают побочные эффекты 😖. Как поступать, если живот плохо переносит железо? Часть людей просто бросают прием. Другие терпят, ведь таблетки придется пить не вечно. Третьи ищут замену. А как правильно? Делюсь с вами своими ответами в новой статье 😊. И рассказываю почему так происходит https://tikhonova.blog/zh...

В полной статье на сайте https://tikhonova.blog/defitsit-yoda/ есть еще ответы на другие вопросы про йод: - Как по анализам точно определить есть ли дефицит - Чем плох дефицит йода - Как не иметь дефицит йода в принципе - Если покупать морскую или гималайскую соль, но не йодированную, хватит ли там йода - Всасывается ли йод через кожу, если наносить йодный дезинфицирующий раствор - Как восполнять дефицит йода с помощью препаратов