Method Samotoyloff | Автор протокола VFT 🛡

Как вернуть форму после 45 и не «рассыпаться»? Многие после 40 лет хотят чувствовать силу в теле, но обычные качалки с их «бери больше, кидай дальше» уже не подходят — спина и суставы говорят «хватит». Мой METHOD SAMOTOYLOFF — это система эффективного минимализма. Мы убираем пустую трату времени и оставляем только то, что дает результат без травм и перегрузок. Как можно заниматься со мной: 1️⃣ Для тех, кому нужен результат «под ключ» — ДИС. Это мое дистанционное индивидуальное сопровождение. Я л...

Бег — это легальный способ раздробить свои суставы. Если вы решили «начать новую жизнь» с пробежки — остановитесь. Как тренер с многолетним стажем, я утверждаю: бег — это одна из самых деструктивных активностей, навязанная нам маркетингом. Разумеется адепты…

Интересный факт! Сила разгибания ноги в коленном суставе быстро уменьшается у физически неактивных мужчин и женщин после 45 — 50 лет. Однако выполнение специальных силовых упражнений для мышц-разгибателей коленного сустава (приседания) позволяет пожилым людям показывать лучшие результаты в возрасте 60 лет, чем большинству физически неактивных мужчин в возрасте 25-30 лет. Силовая тренировка - наше всё!!!

56. Полёт нормальный. Сегодня мой день рождения. Подводить итоги не буду — некогда. Я всё так же в строю, и по-другому не умею. Мой режим сегодня. 6 дней тренировок в неделю. Из них 4 дня — «двойные»: утром и вечером. Кто-то скажет «зачем», я скажу — «потому что могу и хочу». В этом возрасте тело не прощает слабости. Либо ты его тренируешь, либо оно тебя предаёт. Скидок на возраст, погоду или настроение я не делаю. Упорно идти вперед, ломать инерцию и становиться сильнее каждый день — это мой пу...

Присед «крестом»: почему сводятся колени и чем это опасно? Одна из самых коварных ошибок в приседаниях — завал коленей внутрь. Со стороны это выглядит как «ноги домиком или крестом». Многие пытаются исправить это волевым усилием, но проблема обычно гораздо глубже. Колено — это всего лишь «заложник» между стопой и тазом. Если в фундаменте (стопе) или в рычаге управления (тазу) есть сбой, колено примет весь удар на себя. Для тех, кому за 40, такая ошибка — прямой путь к износу менисков и хроническ...

И кстати! Самый лучший мой подарок - это успехи тех, кто работает по моей методике. Вот кстати, сегодняшний отзыв по занятиям самостоятельно в моём Клубе - METHOD SAMOTOYLOFF: "Вам спасибо) Через недельку соберу в кучу все, скину квартальной итог без пропусков по методу) За ранее могу сказать, что метод заходит на ура, результаты не заставляют себя ждать. С учетом того, что в январе месяце была тотальная детренированность." Так что, не ищите волшебные таблетки, пользуйтесь тем, что проверено и р...

Здравствуй море, я вернулся! 🔥🔥🔥

Не бывает бывших атлетов - бывает сейчас, или никогда не было

Уважаемые подписчики, гости канала! Вы видите что происходит с телегой, работает все хуже, даже с ВПН. Видео/фото загружаются ужасно. Видимо команда Дурова пока плохо справляется. Так что, пришла пора подстраховаться уже конкретно! На всякий случай, а в…

Фитнес без логистики: как выжать максимум из 50 минут дома Самый дорогой ресурс сегодня — это не абонемент в зал, а наше время. Поездка в фитнес-клуб — это минимум 2 часа: дорога, парковка, переодевание, очереди к тренажерам. Для занятого человека это непозволительная роскошь. Именно поэтому я развиваю систему ДИС (Дистанционное Индивидуальное Сопровождение). Суть проста: Вы тренируетесь дома или в ближайшем дворе/зале. Сессия — строго до 50 минут. Никакой лишней суеты, четко по таймеру. Вы полу...