ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ с Александрой Тарабановой

Знаете это чувство, когда приходишь в гости, на столе майонезные салаты, алкоголь, а у тебя другие правила? Я не ем сахар, не пью алкоголь, обхожу майонез стороной. Сейчас сказать о своих правилах мне легко. Могу даже свой ПП-майонез с собой принести. И я спокойна, и хозяевам не хлопотно. Но так было не всегда. Раньше я каждый раз выбирала: съесть, чтобы никого не обидеть? Или сказать как есть? Выбрала второе. Это моя жизнь, мне её наполнять. Поначалу вопросы сыплются. Кто-то интересуется искрен...

Обязательно сохранить это йоговское упражнение всем, у кого мало времени на тренировки ⤵️ С его помощью вы одномоментно прокачаете руки, пресс, укрепите бёдра. А главное - мягко вытяните позвоночник при правильной технике выполнения. Техника выполнения ⤵️ Встаньте в планку на локтях, локоть расположен строго под плечом. А таз «подкручен» вовнутрь. Из планки на локтях переходим в «собаку мордой вниз», стараясь тянуть грудную клетку к полу. В этот момент вы почувствуете, как «распрямляется» ваша «...

Минутка юмора, друзья! Признавайтесь, с кем такое было на тренировках? Всем хорошей пятницы, берегите себя ❤️

После 30 женское здоровье требует особого внимания. Боль в пояснице, отёки в ногах, болезненные 🩸- всё это звенья одной цепочки. Когда подвижность тазобедренных суставов и таза в целом ограничена - возникает застой крови и лимфы. От этого страдает всё, и вы наблюдаете у себя вышеперечисленные проблемы. А когда суставы мобильны, таз подвижен - кровь начинает нормально циркулировать и застой уходит. Тело чувствует лёгкость, а вы - отсутствие боли и дискомфорта. Берегите себя ❤️

Эти 2 признака выдают возраст, даже если не экономить на косметологе. Вы наверняка знаете женщин, которые выглядят свежо, ухоженно, с идеальной кожей, дорогим салонным уходом… но почему-то кажутся старше. А есть те, у кого минимум косметики, простые джинсы и футболка, а от них веет молодостью и лёгкостью. В чём разница? Есть два признака, которые работают против возраста сильнее любых морщин. И они находятся не на лице. Вы просыпаетесь утром и первым делом чувствуете спину: скованность, тяжесть....

За последний год произошло столько событий, что еле успеваю подстраиваться. Темп моей жизни вырос в несколько раз, теперь пеку чизкейк за 40 минут вместо 1,5 часов 😁 Но я женщина, а не робот. Мой организм так же требует отдыха и восстановления. Поэтому разрешаю себе паузы без чувства вины. Есть у меня обязательные ритуалы, которые наполняют ресурсом и дают топливо двигаться дальше. Делюсь ими с вами ⤵️ 1️⃣ Йога на коврике - это святое. Взбодриться, запустить в работу ум и тело стали для меня не...

Плечо болит меньше и тревога испарилась. Хорошо, что заставила себя позаниматься после работы! Такое сообщение я получила от своей подопечной - участницы клуба йоги. Она решила позаниматься в записи, хотя на это не было ни сил, ни настроения. И не пожалела. С тренировками так часто бывает. Чувствуешь себя как выжатый лимон, совсем не хочется заниматься. Но стоит расстелить коврик, и всё получается. Аппетит приходит во время еды. А силы на ренировку - во время занятия. Абонементы в клуб йоги онла...

Желание без действия - как письмо, которое не отправили. Можно сколько угодно хотеть красивую осанку, лёгкость в теле, здоровую спину. Но если каждый день выбирать «полежу, потом начну» - ничего не случится. А что если выбрать 10–15 минут простых движений вместо листания ленты прямо сегодня? Это те самые маленькие шаги, которые через месяц сделают тело другим. Плечи расправятся, напряжение между лопатками уйдёт, походка станет легче. И вы вдруг почувствуете радость от того, что не просто хотите,...

Смеялись на днях с мужем, что если бы он предложил мне поехать в отпуск, то я бы сказала НЕТ! Хоть на Мальдивы, да куда угодно. Впервые в жизни я скажу нет! Представляете, чтобы женщина отказалась ехать в отпуск? У нас за последний год было столько переездов и коробок с чемоданами, что и рутина в радость. Так хочется не перелётов и гостиниц, а тишины у себя дома. Наготовить вкусной еды, пересадить свои цветочки. И не думать, куда бежать дальше 😀 Я раньше думала, что отдых - это обязательно уеха...

«Подкачаемся - растянемся. Попсихуем - расслабимся. Идеально!» 😄 Так написала моя подопечная из клуба. Конечно, я не обещаю, что всё будет гладко. У нас в клубе бывает по-разному. Иногда приходишь на коврик злая, уставшая, с мыслью «зачем я вообще это начала». А через полчаса понимаешь: отпустило. Плечи и спина расслабились, голова перестала гудеть, внутри наступила тишина. Вот так и занимаемся - не делая вид, что всегда в ресурсе. Разрешаем себе быть живыми. И двигаться к лёгкости маленькими, ...