Обязательно сохранить это йоговское упражнение всем, у кого мало времени на тренировки ⤵️ С его помощью вы одномоментно прокачаете руки, пресс, укрепите бёдра. А главное - мягко вытяните позвоночник при правильной технике выполнения. Техника выполнения ⤵️ Встаньте в планку на локтях, локоть расположен строго под плечом. А таз «подкручен» вовнутрь. Из планки на локтях переходим в «собаку мордой вниз», стараясь тянуть грудную клетку к полу. В этот момент вы почувствуете, как «распрямляется» ваша «круглая» спина. Возвращаемся в исходное положение и повторяем так 10 раз в 3 подхода (или по своим силам). Как вам такое многофункциональное упражнение?