ПП РЕЦЕПТЫ || ФИТНЕС

Пирог к чаю. Проще не придумаешь, сохраняи рецепт! 📝 Ингредиенты: 🌿 Масло растительное - 150 мл 🥛 Кефир - 300 мл 🍬 Сахар - 150 г 🌼 Ванильный сахар - 10 г 🧂 Соль - щепотка 🥚 Яйца - 2 шт 🌾 Мука - 350 г 💨 Разрыхлитель - 1 ч.л.

Топовые упражнения на внутреннюю часть бедра Выполняй 3 подхода 15 повторений #Фитнес

Трубочки с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6 Ингредиенты: • Тортилья 3 шт • Авокадо 2 шт • Помидор 1 шт • Лук красный 1/2 • Зелень • Масло растительное • Соль, специи

Дeлаeм вaши ягoдицы пoдтянутыми и упрoгими с этими упpaжнениями! #Фитнес

Упражнения для стройного тела! #Фитнес

Самое лучшее упражнение на среднюю дельту! Делаем 3x15 #Фитнес

Салат с морской капустой и кунжутом 📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 3 г белков, 6 г жиров, 5 г углеводов Ингредиенты: • 50 г морской капусты • 1 ч. л. кунжутного масла • 1 ч. л. соевого соуса • Щепотка кунжута 👨🏻‍🍳Приготовление: Смешайте морскую капусту с соусом и кунжутным маслом. Посыпьте кунжутом перед подачей.

ПП-борщ без картофеля 📌КБЖУ (на 250 мл): 80 ккал / Б 5 г / Ж 2 г / У 10 г Ингредиенты: • Куриное филе — 100 г • Свёкла, морковь, капуста, лук — по 50 г • Томатная паста без сахара — 1 ст. л. 👨🏻‍🍳Приготовление: Сварите бульон, добавьте натёртую свёклу, морковь, лук и томатную пасту. Варите 15 минут, добавьте капусту и готовьте ещё 10 минут.

Нежные черничные чизкейк-капкейки 😍 Ингредиенты: • мягкий творог - 300 гр • желатин - 20 гр • вода - 80 мл • сгущенка - 1/2 банки • черника - 200 гр • печенье - 100 гр • сливочное масло - 20 гр • молоко - 2 ст. л

Перцы в духовке! Ингредиенты: 8 перцев 500 г филе индейки или курицы 1 помидор 2 ст.л сметаны 3 ст.л кукурузы 100 г сыра пучок зелени соль, специи по вкусу Приготовление: Перцы нарезаем пополам и очищаем от семечек. Филе нарезаем небольшими кусочками. Добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем. Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой. Выпекаем при 180 градусах 30 - 40 минут. Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 1...