Татьяна Штуккерт | Еда, здоровье, нутрициология

Продукты для кожи ✨ Но если есть заболевание, тут уже дерматолог 🤍

Если все лень + есть признаки из видео, скорее всего это комбинация уставших митохондрий и надпочечников (и низкого дофамина) Про митохондрии Про надпочечники Почему кофе не очень хорошо пить при истощенных надпочечниках И чем помогает соль Здесь как снизить кортизол Если уже истощение и кортизола нет, этих мер будет мало, чтобы его восстановить. Лучше делать это со специалистом. Но как минимум, вместо кофе лучше адаптогены

Про бумажные стаканчики 🫗 Видели в Инстаграме, как бумажные стаканчики из кафе расколупывают до пленки (как на фото)? И говорят, что, мол, опять пластик, мы все умрем, если будем пить кофе с собой Я нашла видео, где говорят обратное 😅 Звучит правдоподобно. Но про 70-80° не очень убедительно. Мне вот всегда достается кипяток 😅 Обычно не заморачиваюсь со стаканами, но и пью такое раз в сто лет примерно На мой взгляд, если у вас есть проблемы с детоксом, женские заболевания, все же лучше поостор...

Что делать с пигментацией? Для многих это животрепещущий вопрос круглый год. Скоро на активном солнце будет для всех актуально ☀️ Главная причина пигментации – повреждение кожи свободными радикалами. То есть излишний оксидативный стресс и дефицит антиоксидантов. Когда основные антиоксиданты истощены, организму остаётся включить другой мощнейший антиоксидант – меланин. Он активно защищает кожу пигментом. 💭 На себе я замечала, что после приема антиоксидантов у меня не так активно сгорает кожа лет...

Мои способы сохранять много сил. Насколько это возможно) ✅ Полноценное питание с белками, жирами и долгими углеводами. Эта комбинация даёт много энергии ✅ Физ. нагрузка каждый день, потому что все время сижу, когда работаю. В основном пилатес, силовые, прогулки и огород иногда 😄 ✅ Витамины. Сейчас пью Д и К, витамины группы В, А (из печени трески) ✅ Элеутерокок для надпочечников и успокаивающие чаечки из трав, магний. С таким набором даже на сирены все равно уже) ✅ Хороший сон и отдых 🧘🏼‍♀️ с...

Про анализы ⚗️ Когда они есть, это хорошо, но всегда можно начать без них. Именно начать. Есть 2 типа проблем – которые вы чувствуете (они портят качество жизни), и которые развиваются тихо (они обычно влияют на долголетие) Если вы чувствуете симптомы, и у вас есть конкретный запрос, по ним можно понять очень и очень много. И начать с этой базы, не сдавая ничего. Дальше уже идти глубже, по необходимости сдать конкретные показатели, и корректировать состояние с их учётом. Потом можно и к чекапам ...

Табуле с киноа Быстрый, полезный завтрак/ обед или что угодно 🤍 Уходит максимум 20 мин. Если заранее сварить киноа и яйца, ещё меньше П.с. чтобы не переборщить жирами, рекомендую добавить масло – 1 ч.л, авокадо – 1/4 шт. #рецепт

Чем я заменяю конфеты, когда устала и нужен быстрый дофамин ✨ Пилатес, массаж, спорт, прогулки, хобби, чаек. Ну и полезные десерты в умеренном количестве никто не отменял ✨ Здесь полный список, что поесть, попить от тяги к сладкому Здесь тоже писала про полезные десерты Ещё варианты. И здесь. Тут подсластители Здесь домашние рецепты праздничных десертов, очень вкусные (вкуснее магазинных 100%) Отдельные рецепты: • Бананово-овсяное печенье • Рафаэлло • Пана кота • Мороженое Если провалиться в лен...

Как ферритин сам вырос Быстрый кейс 👇🏼 • ферритин был 35 (что для девушки неплохо) • железо не пили, поработали только с ЖКТ и питанием • через год ферритин 65 стал Железо – нужный, но токсичный металл. Самые частые ошибки с ним: 1. Анемии нет, но принимают только из-за низкого ферритина (если он выше 20, обычно пить железо не надо). 2. Принимают железо, когда есть неуточненный диагноз анемии или просто низкий гемоглобин. Так не надо делать, потому что при некоторых видах анемии железо противо...

Ленивые люди – это больные люди Запомнила эту фразу врача на лекции и на 100% согласна. Только говорю помягче: ленивые = истощенные люди Когда внешне нет сил, апатия и лень, то внутри ищем: 1. Истощение надпочечников. Если стрессовать постоянно, гормоны стресса заканчиваются. Это и есть синдром уставших надпочечников. В силу возраста такое тоже происходит, ближе к менопаузе 2. Дисфункцию митохондрий. Чаще из-за плохого питания, дефицитов, генетических мутаций и сидячего образа жизни. И после 30 ...