Фитнес & Баланс by Дарья Серегина

Спиральная линия — фасциальный меридиан, который связывает: — левую лопатку с правой ягодицей — правую лопатку с левой ягодицей Как это работает: От лопатки через мышцы живота и таза — к длинной головке бицепса бедра на противоположной ноге. И обратно, через крестцовые связки, к лопатке. Это единая цепь, которая работает при ходьбе, беге, поворотах. Почему связь рвётся 🔹 долгое сидение — ягодицы и бицепс бедра выключаются 🔹 компенсации после травм — тело «забывает» про эти мышцы 🔹 монотонные ...

Васек сказал, что хочет переклеить обои в коридоре (которые он предварительно старательно отдирал, в прошлом году), кто мы такие, что бы отказывать ему в таком благородном деле? 😁 обои тоже выбирал сам

Я как тренер, со стажем больше 10 лет вам скажу, что научить управлять лопатками одна из самых сложных задач и вот почему 👇🏻 у них нет костной фиксации к позвоночнику! А это значит: — мозг не получает сигналов о её положении — мышцы-антагонисты (спина и грудь) тянут в разные стороны — через ключицу передаётся напряжение от большой грудной — лопатка застывает, шея перегружается, поясница компенсирует Но главное: осанка — это не про мышцы, а про нервную систему Именно она решает, какие мышцы вкл...

вчера запустила для себя челлендж, 6 недель интервальных тренировок, для меня в первую очередь это, для большего количества энергии, но в конце пути меня ждет и бонус, в виде отвеса, посмотрим какого, самой интересно ) * второе видео, это я год назад, только вышла на первые тренировки групповых, это было 9 марта

Привет Красотки! Я очень хочу, скорее объявить о датах страта онлайн клуба, но упираюсь в технические вопросы, ТГ работает с перебоями и трансляции могут прерываться или не грузиться записи, думаю о сторонних сервисах, для проведения эфиров, с возможностью записи и хранения на их же сервере, например Kinescope, а всю коммуникацию оставить в ТГ или же вести все в ВК, какой вариант вам нравится больше?

ловите упражнения, для стройных, подтянутых и сильных ног 🩷

🤣

🧔‍♂️: «Что тебе подарить на 8 марта, любимая?» 👩: «Турник»

Хочешь плоский живот? Начни с этого Не с 1000 скручиваний. Не с планок до потери пульса, а с дыхания. Для того, чтобы всегда иметь плоский живот — вне зависимости от обстоятельств (месячные, переедание, отёки) — сначала нужно научиться правильно дышать. Дышать в 360 градусов Не просто вперёд животом и не верхушкой грудной клетки. А так, чтобы на вдохе расширялись рёбра, спина, бока — вся окружность корпуса. Почему это важно? Если ты дышишь только верхушкой груди или толкаешь живот вперёд — внутр...