Physical Evolution: тренер Артур

Открыли с Валей сезон тренировок на природе кормления комаров. Но это не важно, потому что атмосфера будничного утра в окружении зелени и птиц перебивает такие мелочи. Знаю, что многим не нравится ходить в душные залы, поднимать железо и толкаться в очереди за тренажеры. Поэтому люди просто сдаются не видя альтернатив. «Ведь эффективно потренироваться можно только в зале.» По себе знаю, если ходить через сопротивление и не получать эстетическое удовольствие от процесса, то запал будет угасать. П...

Как начинается твоя неделя? Для кого-то понедельник - это начало рабочей каторги, для кого-то завал рабочими задачами, для кого-то возможность с новыми силами двигать проекты вперед. Но если ты решил заботится о своем теле, поменять свой образ жизни, тогда понедельник начинается с ярких эмоций от того, что можно снова надеть любимое платье. От того, что ты видишь цифру на весах, которой не было уже больше 10 лет! Такие моменты заряжают на дальнейшие действие. Помогают продолжать движение и покор...

Так, тут серьезный разговор. На дворе Май - самое время готовится к лету. Говорят, что еще есть возможность запрыгнуть в последний вагон и успеть скинуть десяток-другой лишних килограммов. Среднестатистический марафон длится 3 недели, так что к началу июня ты уже будешь другим человеком. Еще через 3 недели случится обратная трансформация. Так что жизнь успеет радикально измениться даже дважды. Хорошо, что мне не нужно устраивать панику по этому поводу. Можно спокойно пить свой кофе и не бояться,...

Часто сталкиваюсь с тем, что люди думают: «если нет времени на тренировку, то лучше вообще не пойти» Сталкивались с такой ситуацией? Конечно, если план написан, то сложно позволить себе что-то не сделать. Будет ощущение, что тренировка не будет эффективной. Тогда и смысла идти в зал нет. Но нет какого-то магического количества подходов или определенного набора упражнений, который заставляют твое тело становиться сильнее. Для прогресса нашему телу не нужно много. Мышцы будут рости, если ты будешь...

Время сменить обстановку: Начинается лето, черемуха цветет и тянет добавить в свою жизнь тренировки на улице. Надо отдохнуть от железа, от душных помещений и провести время на свежем воздухе. Для меня это один из методов оставаться в ритме. Гораздо легче не сливаться, когда ты получаешь удовольствие. А от однообразных тренировок у меня постепенно садится эмоциональная батарейка. Поэтому, если хочется сменить обстановку или вид активности, то надо сделать это. Это лучше, чем постепенно выгорать в...

Уверен, что это видео было уже здесь. Нравятся эти кадры, потому что они динамичные. Сняты человеком. Самому так не получается сделать. А тут эмоции. Живые, как и сам процесс. Но не всегда это радость и удовольствие. Часто понимаешь: …Делал совсем не то. Учишься на своих ошибках. …Чувствуешь себя слабым - бывают такие дни. Но бывает, что сила бьет через край. …Чувствуешь себя неспособным, но потом достигаешь с новых результатов. …Думаешь, что нашел решения всех вопросов, но потом травмы, откаты ...

Обратите внимание, что даже видео ненавязчиво подсказывает, что движение - это радость 😁 (Так что вперед)

Зачем вообще телу нужно движение? Иногда люди говорят: «я не спортивный» «я не активный» «я слабый от природы» Сразу скажу, что активность для всех и для каждого. Чтобы лучше это понять можно привести простую аналогию. Когда мы не двигаемся, мы не даем сердцу возможности активно качать кровь по телу. Также вода, которая никуда не течет постепенно застаивается, превращается в болото. Зарастает кувшинками. В ней накапливается куча отходов жизнедеятельности. Не происходит обновления. Горная река те...

Подвожу итог мастер-класса «Осознанность тела». Новый опыт. Крутые ощущения исследования. Было волнительно. Никогда не делился опытом работы с телом в этом ключе. Хотя это то, что вдохновляет лично меня больше всего. Поэтому есть особое удовлетворение от того, что участники увидели новый опыт для себя. Нашли применение техникам для исследования себя. Получилось донести мысли, которые запланировал. Каждый выделял свои открытия: | Погружение в тело отключает от напряжения, которое накапливается за...

«Боюсь, что без зала потеряю результат». Сейчас начинается сезон поездок, отпусков. Не везде будет возможность посетить зал. Такой страх часто слышу от своих подопечных. Мы выбираем путь сбалансированного питания и тренировок, чтобы видеть свой прогресс. Видеть визуальную трансформацию. Получать удовольствие от прогресса. Понимание, что ты теряешь результат своих трудов во время перерыва угнетает. Хочется опустить руки. Никому не нравится топтаться на одном месте. Круто, что люди были в хорошей ...