Живём! | Skillbox про здоровье

Почему мы саботируем сами себя: корни проблемы и способы решения 👇 Самосаботаж — это не просто привычка откладывать дела или решения. Это глубокий механизм, который формируется в детстве и, как правило, связан с тем, как нас воспитывали. Разберёмся подробнее. Почему возникает самосаботаж ❓ Корни самосаботажа уходят в семейные отношения, где родители играют противоположные роли. Например, сразу после школы отец даёт сыну 3 часа на домашнее задание. Но ребёнок устал — и обращается к маме, которая...

Витамин Е — это группа веществ, из которых самая биологически активная форма называется альфа-токоферолом. А ещё это антиоксидант и «борец» со свободными радикалами. Он перехватывает активные формы кислорода, чем предотвращает цепную реакцию повреждения клеток. Но на этом его полезные свойства не заканчиваются — давайте разберёмся, почему витамин Е так важен и где его найти 👌 ✅ Увеличивает силу и выносливость. Витамин Е (альфа-токоферол) помогает мышцам восстанавливаться после тренировок, снижа...

Цикл самосаботажа: почему мы мешаем сами себе и как это работает 🤔 Самосаботаж — коварный механизм, который мешает нам выполнять то, чего мы от себя требуем. Он «включается», когда мы заставляем себя делать то, чего на самом деле не хотим. Это приводит к внутреннему конфликту и чувству вины перед той версией себя, которую мы подводим. Цикл самосаботажа состоит из 5 этапов, которые повторяются снова и снова, если человек не осознаёт их причину: 1️⃣ Требование. Всё начинается со строгого обращени...

🤔 Что будет, если переборщить с витамином Е: возможные риски Витамин Е — это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье кожи, сердца и иммунной системы. Но даже у полезных веществ есть свои границы. Хотя случаи гипервитаминоза Е встречаются крайне редко, избыток токоферола всё же может вызвать нежелательные последствия. Рассмотрим, что происходит, если организм получает слишком много этого витамина 👇 ❗️ Проблемы с пищеварением. Избыток витамина Е может проявиться такими симптомами, как...

#пятничныйдайджест у нас по расписанию 👋 👉 Запиваете усталость энергетиками? Лучше с этим не частить. Такие напитки временно повышают уровень энергии и придают нам сил за счёт содержащихся в них веществ-стимуляторов. Рассказываем, как именно эти компоненты действуют на наш организм и какой потенциальный вред несут. 👉 Если не хватает бодрости, можно подобрать здоровые альтернативы энергетическим напиткам. В этом посте перечислили, что может повысить уровень энергии и поддерживать его с пользой...

Тук-тук! #пятничныйдайджест заказывали? 👋 📌 Подростковый кризис — это естественный жизненный этап, который требует особого подхода. Рассказали, какие шаги стоит предпринять родителям, чтобы помочь ребёнку (и себе). 📌 У ребёнка появился воображаемый друг? Не спешите бить тревогу. Он возникает в качестве ответа на чувства и становится неким инструментом для восполнения потребностей. Разбираем 5 причин, почему малыш может выдумать невидимого приятеля. 📌 Дезадаптированный ребёнок ощущает себя не...

💡 Как правильно получать витамин А: советы и предостережения Витамин А — настоящий герой для нашего здоровья. Но, как говорится, «больше — не всегда лучше». Давайте разберёмся, как правильно получать этот важный витамин, чтобы он работал на вас, а не против. ❓ Почему биодобавки с витамином А — не всегда хорошая идея Добавки с витамином А кажутся удобным способом восполнить его дефицит. Однако ретинол — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме. Если принимать его бесконтрольно, можно...

Правильное питание тоже может стать мощным союзником в профилактике переутомления. Рассказываем, какие продукты действуют как природные бустеры энергии 👌 🍌 Бананы. Благодаря высокому содержанию простых сахаров (углеводов) их можно назвать источником быстрой энергии. Кроме того, бананы восполняют запасы калия и магния, которые теряются при стрессе или интенсивной физической нагрузке. 🥑 Авокадо. Богат пантотеновой кислотой (витамином B5), которая нужна для производства энергии из жиров. Всего 1...

Стать нутрициологом и помогать клиентам или изучить нутрициологию для себя? 🤔 И на тот, и на другой случай у нас есть универсальная программа «Практическая нутрициология» — к тому же со скидкой 30%. Усаживайтесь поудобнее, сейчас расскажем подробности! 👩‍⚕️ Спикеры — практикующие врачи и нутрициологи 💻 Живые вебинары, много практики и воркшопы ⏰ Длительность обучения — 5 или 12 месяцев 💰 От 85 000 ₽ зарабатывают нутрициологи, по данным HeadHunter Подстраивайте обучение под свою цель ✅ Курс с...

Национальный институт здравоохранения (США) приводит нормы потребления витамина А в ретиноловом эквиваленте — показали их в таблице. 1 мкг ретинолового эквивалента соответствует 1 мкг ретинола и 12 мкг пищевого бета-каротина. А теперь давайте разберёмся, в каких продуктах содержится этот важный элемент! 🔸 Говяжья печень. Настоящий чемпион среди источников витамина А. Одна порция (85 граммов) закрывает недельную потребность в этом витамине! 🔸 Печёночный паштет. Не только богат ретинолом, но и с...