Вонёнизм с комфортом

۶۟ৎ Как научится красится ? ꒰ঌ ໒꒱ 𓇼𓏲*ੈ✩‧₊˚𓍼ོ — Начни с простого — не нужно сразу рисовать стрелки или наносить смоки. Возьми базовые средства: тон, консилер, тушь, помаду. Каждый день уделяй 5 минут — например, только бровям или только губам. Завтра — добавь тени, послезавтра — поработай с тоном. —Смотри короткие видео — например, на YouTube. Ищи «макияж для начинающих за 5 минут» — там всё пошагово и без сложностей. Пробуй повторять перед зеркалом. Не получилось — не беда. Завтра попробуешь ...

💖 Что можно съесть на завтрак 🌻 🤍Белковой-жировой завтрак ⚪️Омлет из 2–3 яиц с овощами ⚪️Авокадо или орехи ⚪️Несладкий травяной чай или кофе без сахара 🤍Лёгкий фруктово-йогуртовый ⚪️Несладкий растительный йогурт (кокосовый, миндальный) ⚪️Горсть ягод или нарезанное яблоко ⚪️Ложка семян чиа или льна 🤍Крупяной завтрак ⚪️Овсянка на воде или растительном молоке ⚪️Добавьте ягоды, орехи, немного мёда ⚪️Можно добавить ложку протеинового порошка для сытости 🤍Быстрый сэндвич ⚪️Цельнозерновой хлеб Ва...

۶۟ৎ Как набрать вес? ꒰ ➜ Начни с того, чтобы есть чаще — 5–6 раз в день небольшими порциями. Это помогает увеличить общее количество калорий, не перегружая желудок. Включай в рацион калорийные, но полезные продукты: орехи, авокадо, цельнозерновые крупы, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобовые. Добавляй в еду здоровые жиры — оливковое масло, ореховую пасту, сыр. ➜ Пей калорийные напитки: смузи из молока, банана, ореховой пасты и фруктов — отличный способ «впихнуть» лишние калории. Просто вод...

🌟 🩶🩶⛓🩶 🌟 для создания чек-листов на данном сайте можно бесплатно скачать себе чек-лист на любую тему это отличная возможность для создания и развития новых привычек! сайт: https://365done.ru/ #helpful

🐻‍❄️ྀིྀི Как избавиться от перхоти ✹ Найди шампунь от перхоти Ищи в составе цинк, кетоконазол или салициловую кислоту. Используй 2–3 раза в неделю.୨ৎ ✹ Мой голову правильно Шампунь наносится только на кожу головы. Вода — тёплая, не горячая. ✹ На чеши кожу головы Расчёсывание ногтями усиливает перхоть и зуд .ᐟ ✹ Не пользуйся маслами для волос и кожи головы Они могут ухудшить состояние.🐾 ✹ Следи за режимом Сон, вода и нормальное питание реально влияют на кожу.🎧 ˖ ֹ੭୧ Когда к врачу? ⊹ ࣪ ⑅ Если е...

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❓ 1. Отслеживай внутренний диалог. Замени самокритику на поддержку, как говорил бы лучшему другу. 2. Говори «нет» без чувства вины. Твои границы и время — приоритет. 3. Фокусируйся на своих потребностях. Регулярно спрашивай себя: «Что я сейчас чувствую? Чего хочу?». 4. Хвали себя за маленькие шаги. Уверенность растёт от признания своих успехов. 5. Снизь планку «идеала». Ты имеешь право на ошибки и отдых. 6. Ограничь общение с теми, кто тебя истощает. Окружай себя ...

Есть запросы ?Пишите ! 💘- выполню ваш запрос

всем привет! ✨🫥 очень скучала по вам котята! Рассказывайте, как вы? я сейчас в 10 классе, поэтому забила на канал полностью, но сейчас решила снова вернуться. На этот раз надеюсь что не уйду снова через недельку…🥺 какие посты хотите видеть в ближайшие дни?

в 🤩🤩🤩🤩🤩время лучше всего учиться? версия: ЖАВОРОНКИ 🎧 утро 6:00 - 11:00 🤍90-100% мозговая активность идеальное время для сложных предметов: математика, физика, химия 🎧 день 11:00 - 16:00 🤍70-85% мозговая активность отличное время для повторения материала, конспектирование, практические упражнения 🎧 вечер-ночь 16:00 - 21:00 🤍40-50% мозговая деятельность легкие задания, творческая деятельность, чтение Вонёнизм с комфортом #study