От быстрых перекусов до сытных блюд - всё, что делает еду не просто едой, а источником силы и удовольствия
Каждое утро человек получает возможность прожить совершенно другую жизнь. Но для этого нужна смелость: выйти из привычного круга, рискнуть, оставить старое позади. Перемены страшат, но именно они делают жизнь живой ☀️ Рискни на перемены и забирай подборку полезных каналов на сегодня: 🐈+🦮 Путешествия веселой семейки с котом и собакой в багаже 💪🏿 Он, она, кот и пёс - что ещё надо для счастья 💃 Стиль это не гламур, это часть жизни
Яичные блины Ингредиенты: • яйца 3 шт • соль, перец • молоко 150 мл • помидор большой • рисовая мука 3 ст.л • зелень по желанию • сыр 120 гр
🔣Это точно салат -10 кг! Кбжу на 100гр: 80/10/2,5/5,5 Ингредиенты: Тунец консервированный - 130гр (1банка) Огурец - 150гр Кукуруза консервированная - 100гр 2 вареных яйца Чипсы нори и зеленый лук по желанию Для идеальной заправки: Греческий йогурт - 100гр 1 ч.л. горчицы Каплю соевого соуса Каплю лимонного сока Соль по вкусу Приготовление: Огурцы и яйца порезать кубиком, тунец размять вилкой, добавить кукурузу, зеленый лук и чипсы нори (по желанию), заправить идеальным соусом и ваш похудательный...
🔣ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК/ПЕРЕКУС Ингредиенты: Лаваш Греческий йогурт Зелень Огурец Ветчина из индейки Яйца Кусочек сливочного масла для яичницы Соль Приготовление: Лаваш смазываем йогуртом, выкладываем остальные ингредиенты, затем яичницу с солью и специями. Скручиваем в рулет и поджариваем на той же сковороде, где готовили яичницу. Приятного аппетита!❤️
🔣Рецепт высокобелкового салата на 33 г белка КБЖУ на порцию - 292/33/15.5/7.8 Ингредиенты на порцию: огурец - 1 шт куриное филе - 100 г (я его предварительно потушила , можно отварить/запечь/или даже использовать ветчину) авокадо - 40 г грецкий орех - 4 г сыр (Большой куш 9%) - 20 г красный лук - 15 г Заправка: греческий йогурт - 50 г сушеный чеснок соль сок лимона - 1 ст.л приправа «лук-грибы», моя любимка, добавляю везде Приятного аппетита!❤️
🔣ИНДЕЙКА В СЛИВОЧНО-ПАРМЕЗАНОВОМ СОУСЕ С ДЫМКОМ КБЖУ на 100 грамм: 116.7/10.7/6.8/3.1 Ингредиенты: Филе индейки — 400 г Болгарский перец — 2–3 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Сметана 20% — 200 мл Тёртый сыр — 60 г Мука рисовая — 1 ч.л. Вода — 70 мл Копчёная паприка — 1 ч.л. Петрушка — 1 пучок Соль, чёрный молотый перец — по вкусу Масло ГХИ — для жарки Приготовление: Нарежьте филе индейки тонкими полосками поперек волокон. Болгарские перцы очистите от семян и нарежьте крупными ломтиками. Мелко порубите...
🔣Хрустящая белковая пицца на лаваше Ингредиенты: для начинки: 180 г творога 5% 100 г легкого сыра зелень (у меня была кинза) 2 л мягкого творога/или греческого йогурта + сверху черри и специи по вкусу Приготовление: все смешиваем и намазываем на лаваш/тортилью, можно на 1 большой или на 2 маленьких) (вот это кол-во начинки у меня получилось на 90г лаваша) запекаем 15 мин на 180 гр, чтобы сыр расплавился - готово! Приятного аппетита!❤️
🔣Грибное лукошко Ингредиенты для теста: Творог-180 гр Яйца-1 шт Мука (у меня пшеничная ц/з) - (+- 90 гр) Разрыхлитель-1 чл Соль- по вкусу Для теста смешать все ингредиенты. Муки может потребоваться чуть больше или чуть меньше, в зависимости от конструкции творога (тесто должно получиться эластичным и сильно не липнуть к рукам). На противне сформировать большую ватрушку. Поставить в разогретую до 180° духовку, на 10 минут. Ингредиенты для начинки: Грибы (шампиньоны)-300 гр Репчатый лук-1 Шт Раст...
🔣ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА КБЖУ на 100 грамм: 94.5/10.5/1.7/8.2 Ингредиенты: 500 гр филе куриного 500 гр кабачков 1 морковь Зелень Специи Лаваш Заливка: 2 яйца + 2 ст.л. сметаны 10% Приготовление: 1. Кабачок натираем и отжимаем лишний сок, добавляем натертую морковь и куриный фарш. Специи и зелень по вкусу. 2. Лаваш выкладываем на дно формы, сверху фарш и заливка. В духовку на 60 минут при 180°С. Приятного аппетита!❤️
🔣Высокобелковый риет на завтрак КБЖУ на 100 гр: 128/14.6/7/2 Ингредиенты: 1 яйцо, сваренное вкрутую 1 банка рыбной консервы Авокадо (у меня наковырялось 40г) Творожный сыр 30 г Чеснок, соль и прочие специи по своему вкусу Приятного аппетита!❤️