Science for S&C | Наука для ОФП

Неплохой метаанализ об использовании вариабельности сердечного ритма (ВСР) для улучшения МПК. В самих РКИ, которые вошли в метаанализ, по мимо МПК смотрели и другие показатели выносливости. Важно! ВСР не просто регистрировали каждый день. А утренние показатели вариабельности использовались для принятия тренировочного решения. Если ВСР снижалась, то интенсивность тренировки уменьшалась. Как только ВСР приходила в норму. Интенсивность опять повышали. Что интересно, как правило использовали среднее...

Исследование, которое вряд ли сильно повлияет на практику тренировок, но которое можно использовать для ответа на вопрос для чего я использую те или иные методы тренировок. Очевидно, что данные полученные на имитации поединка не всегда можно перенести на 100% на настоящий поединок. Однако нас здесь интересуют больше не конкретные цифры, а общие данные. Первое, что бросается в глаза - это вклад аэробной системы. Как я уже отметил, тренировка не, даже не специфичными средствами может принести мног...

⠀ ⠀⠀📚 Для тех, кому интересно скачать всё пособие одним файлом - welcome! ⠀ ⠀⠀❗ Полный отредактированный перевод пособия UFC Performance Institute в вашем распоряжении 💪 ⠀ ⠀⠀😎 Читайте, узнавайте новое, делитесь с коллегами и друзьями. Давайте двигать спорт вместе!

Спасибо Ивану за проделанную работу 🤝 Крутое пособие от UFCPI. Я часто на него ссылаюсь когда речь заходит о хорошем примере анализа выбранного вида спорта

Популярность забегов только растет, как раз снег уже начал активно таять и скоро улицы заполняться любителями бега. Сначала я готовил обзор только одного исследования, но потом решил добавить еще два. Они как раз подтверждают общий смысл первого исследования. Больший тренировочный объем, так и более высокая скорость бега (выражена в темпе) приводит к лучшим результатам в марафоне и полумарафоне. Плюс, есть большая связь между самыми длинным забегом во время тренировки и временем завершения диста...

Друзья, в конце марта вместе с Ваней проводим трехдневный семинар по СКП Как будет проходить наше обучение? 📌Оно будет разбито на тренировочные блоки 🏋️‍♀️Блок силовой подготовки: — Методы развития силы — Параметры силовой тренировки (объем, интенсивность, темп, фазы и скорость движения); — Критерии техники движения целесообразные для спортсменов; — Тестирование силы; 🏃Блок скоростно-силовой подготовки: — Теория и принципы развития скоростного-силовых качеств; — Методы развития мощности (плио...

В данной статье показаны практические подходы к тому, как выявлять дефицит способности использовать упругую энергию, накапливаемую в сухожилиях, и силового компонента, а также какие шаги предпринимать во время планирования тренировочного процесса, полагаясь на полученный скоростно‑силовой профиль спортсмена. Также автор предлагает своё видение того, какие упражнения выбрать для решения поставленной задачи.

Вот и завершился сезон в шорт-треке. И мой сезон работы в команде тоже.. Это было интересное время, много знакомств с хорошими людьми и крутыми специалистами 💪🏻😎 Впервую очередь, спасибо главному тренеру за доверие и возможность поработать в команде! Спасибо всему стафу за совместную работу! Спасибо всем спортсменам! Вы крутые и впереди еще много побед! Всех обнял 🫂 и еще увидимся!