Популярность забегов только растет, как раз снег уже начал активно таять и скоро улицы заполняться любителями бега. Сначала я готовил обзор только одного исследования, но потом решил добавить еще два. Они как раз подтверждают общий смысл первого исследования. Больший тренировочный объем, так и более высокая скорость бега (выражена в темпе) приводит к лучшим результатам в марафоне и полумарафоне. Плюс, есть большая связь между самыми длинным забегом во время тренировки и временем завершения дистанций полумарафона и марафона. Процент жира тоже будет влиять на результат в беге. Думаю тут очевидно. Что интересно, эти данные, в основном по любителям. И средний возраст участников за 40 лет 🤔. С другой стороны и средний опыт беговых пять лет в одном исследовании. И больше 5 в других. Поэтому аккуратнее с рекомендациями бегать больше 30 км в неделю, для тех кто только начал заниматься.