Искусство биохакинга | Юлия Титель

Велнес-приложения Собрали для вас приложения, которые помогают следить за здоровьем и держать под контролем базовые вещи: питание, сон, воду и привычки. 🍎 FatSecret Простой дневник питания. Сканирует продукты, считает КБЖУ, показывает сахар, соль и клетчатку. Удобно, если только начинаете следить за рационом. 💊 MyTherapy Напоминает о приеме лекарств и БАДов, помогает отслеживать давление, уровень сахара и другие показатели. 🌸 Flo Приложение для женского здоровья. Отслеживает цикл и помогает ф...

Женский организм реагирует на стресс остро и последствия могут быть разрушительными для здоровья. Особенно у женщин-предпринимательниц, чей уровень напряжения выше среднестатистического. Наиля предложила мне интересный формат для этой темы: разобрать ее реальный кейс, где сила психологического удара была настолько высока, что лишила ее опоры. Что делать в такие периоды жизни? Как пройти турбулентность? Как вернуть себе устойчивость? Мы разобрали реальный кейс с предпринимательницами бизнес-сообщ...

Формы коллагена и продукты для его синтеза Коллаген — это белок. И организм не усваивает его в готовом виде из еды или добавок. Он расщепляет его до аминокислот и уже из них синтезирует собственный коллаген. Поэтому важно не только получать коллаген, но и давать организму все, что нужно для его выработки. Что влияет на синтез коллагена 👇🏻 Белок (аминокислоты) Коллаген строится из аминокислот — в первую очередь глицина и пролина. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые. Витамин C Без него синтез к...

Почему нельзя ставить диагноз по внешним признакам Мы часто пишем про признаки дефицитов. Но это не про постановку диагноза, а про сигнал: стоит проверить себя и сдать анализы. Да, внешние изменения могут многое подсказать. Но один и тот же симптом может иметь разные причины. Например 👇🏻 ▪️ сухость кожи бывает не только при дефицитах, но и при неправильном уходе или гормональных изменениях; ▪️ темные круги и бледность не всегда связаны с железом; ▪️ высыпания могут быть как про кожу, так и про...

Дайджест полезных постов Собрали посты, которые помогут разобраться в уходе: какие компоненты работают, как их сочетать и как выстроить систему вместе с процедурами. 💫 5 ошибок в домашнем уходе 💫 Почему ниацинамид считают базой ухода 💫 Сочетания компонентов, которые работают 💫 Как сочетать домашний уход и процедуры у косметолога Пишите свои вопросы в комментариях, а мы обязательно разберем их в будущих постах!

Почему лицо выглядит уставшим, даже если вы выспались Иногда дело не в возрасте и не в уходе. Частая причина — отеки и нарушение оттока жидкости. Когда жидкость задерживается, это быстро отражается на лице: ▪️ черты становятся менее четкими ▪️ усиливается птоз, плывет овал ▪️ появляется рыхлость ▪️ кожа выглядит тусклой, неровной ▪️ воспаления проходят дольше ▪️ следы постакне держатся дольше И в такой ситуации даже хороший уход работает хуже. Поэтому работа с отеками — это база. Особенно если в...

Что такое Longevity Longevity — это про то, как сохранить здоровье и нормальное самочувствие с возрастом. Не просто жить дольше, а оставаться активным, энергичным и здоровым. Сейчас меняется сам подход. Если раньше лечили, когда уже появились симптомы, то сейчас стараются заранее отслеживать изменения. Что это значит на практике: ▪️ регулярно проверять анализы ▪️ следить за сном и уровнем стресса ▪️ поддерживать питание и физическую активность ▪️ учитывать состояние гормонов и обмена веществ С в...

С чего начинается здоровая кожа Не только с ухода. Питание напрямую влияет на плотность, увлажненность и чувствительность кожи 👇🏻 Следите за ЖКТ От него зависит, как усваиваются витамины и микроэлементы. Овощи и зелень — база рациона: брокколи, тыква, морковь, листовая зелень. Они поддерживают микрофлору кишечника, а значит, и кожу. Не забывайте про жиры Омега-кислоты помогают удерживать влагу в коже. Если их не хватает, кожа быстрее теряет воду и становится чувствительной. Добавляйте: рыбу, о...

Готовим тело к лету: 3 процедуры, которые работают Когда хочется подтянуть контуры, улучшить качество кожи и поработать с отдельными зонами, лучше всего работает комплексный подход — питание, движение и аппаратные процедуры. В клинике Пятый элемент для этого используются несколько методик, которые дополняют друг друга 👇🏻 Powershape сочетает вакуумный массаж, RF и лазерное воздействие. Такая комбинация помогает ускорить обменные процессы, поработать с жировой тканью и одновременно улучшить тону...

Используете SPF только летом? Если да — это самая частая ошибка в уходе. Кожа получает дозу ультрафиолета каждый день, независимо от времени года. UVA-лучи проникают через облака и стекло. Именно они отвечают за фотостарение: снижение упругости, пигментацию, неровный тон кожи. Если используете активный уход (кислоты, ретинол, пилинги), защита от солнца становится обязательной. Без нее кожа становится более чувствительной и быстрее реагирует пигментацией. Что учитывать при выборе SPF: — для город...