Рецепты ПП - фитнес кулинария, правильное и здоровое питание

Буйабес с салатным миксом за 15 минут. Вам понадобятся: Салатный микс «Ла-Манш» - 1 уп. Мидии - 3-4 шт. Креветки - 3-4 шт Лук репчатый - ½ шт. Консервированная скумбрия - 25-30 г Помидоры - 3-4 шт. Протертые помидоры - 6-7 ст.л. Масло растительное - 1 ст.л. Чеснок - 1-2 зубчика Тимьян - 2 веточки Базилик - щепотка Соль - по вкусу   Рецепт: Обжариваем на растительном масле лук и чеснок. Затем добавляем 30 г консервированной скумбрии, 4 нарезанных помидоров и 6-7 ст.л. протертых помидоров, не...

Драники с моцареллой, яйцом пашот и салатным миксом. Вам понадобятся: Салатный микс «Тоскана» Белая Дача - 1 уп. Картофель - 3-4 шт. Творожный сыр Луковица - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Яйцо - 2 шт. Мука - 2-3 ст.л. Моцарелла - 1 шарик Помидоры черри - 3-4 шт. Красный лук - 1/2 шт. Оливковое масло Соль, перец - по вкусу Рецепт: Отправляем в миску натертые картофель, лук, чеснок и моцареллу. Добавляем в нее яйцо, муку и соль - тщательно перемешиваем. Жарим драники на сковородке или готовим в вафел...

Тыквенный хумус с обжаренными кусочками хлеба и свежими листиками салата. Вам понадобятся: Салатный микс Белая Дача «Капри» - 1 уп. Багет - 1 шт. Тыква - 150 г Консервированный нут - 50-60 г Тыквенные семечки - 3 г Сок лимона – по вкусу Карри - 2 г Паприка - 1 г Растительное масло - 2 ст.л. Соль – по вкусу   Рецепт: Запекаем тыкву: нарезаем на кусочки, солим и отправляем в духовку на 35-40 мин при 180 градусах. Отправляем в стакан блендера кусочки запеченной тыквы, 50-60 г консервированного...

Идеальный ПП тортик 🍰 Никаких сложных ингредиентов. Большая порция на 2 приема ✅ Для блинчиков: 200 мл молока 🥛 3 яйца (белка) желтки пойдут в крем 2 ст л какао 60 гр овсяных хлопьев 0,5 ч л разрыхлителя Щепотка ванилина Подсластитель по вкусу Для крема: 200 мл молока 🥛 3 желтка 12 гр кукурузного крахмала Подсластитель по вкусу Приготовление 🔥: Для блинчиков смешать все ингредиенты, чтобы не было комочков. (Возьмите блендер, овсяные хлопья я не измельчала а просто использовала готовую овсяну...

⏺🍰ПП торт без муки, рафинированного сахара, масла и духовки🔥 ☑️ 2 яйца ☑️ 120 мл молока ☑️ 3 ст.л сметаны 10% или греческого йогурта ☑️ 80 г перемолотых овсяных хлопьев ☑️ подсластитель по вкусу (у меня кокосовый сахар 1 ст.л с горкой) ☑️ 3 ст.л какао-порошка ☑️ 1 ч.л разрыхлителя Смешиваем все ингредиенты. Отправляем тесто в сковороду, готовим под крышкой на слабом огне минут 20-25, готовить можно с одной стороны или перевернуть. Украшаем на свой вкус. Здесь можно поэкспериментировать, крем м...

Салат с хрустящим нутом, жареным бататом, авокадо-гриль и заправкой с анчоусами. Вам понадобятся: Салатный микс “Тоскана” Белая Дача - 1 уп. Нут отварной - 3 ст.л. Батат - 60 г Авокадо - ½ шт. Постный майонез - 1 ст.л. Филе анчоуса - 1 шт. Крахмал - 1 ч.л. Сок лимона - ½ ч.л. Растительное масло - 100 мл Соль, перец - по вкусу Рецепт: Промываем батат, нарезаем кольцами и отправляем в духовой шкаф на 25-30 минут при 180 С. Запеченный батат посыпаем крахмалом и солью, затем обжариваем на раскаленно...