6-5-4

Суббота — Long run Снова собираемся с ребятами из Дринкита! 75’ easy run 🧡 Москва: кафе Дринкит, ул. Вильгельма Пика, 11, этаж 1. Метро: Ботанический сад Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

Вторник — Threshold workout Увеличиваем длительность отрезка, но усилие сохраняем прежнее: работаем на 6 из 10. Учимся тренировать общую выносливость. разминка 15’ 3 раза по 10’ через 3’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Старт в 19:15. Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна. #run654

Суббота - Long run На этой неделе возвращаемся в домик и бегаем по набережной реки Москва. По плану интересное! 60’ easy run + 10’ Treshold Pace 🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна. #run654

Четверг — Threshold workout Сделаем очередную попытку вернуться на уличные тренировки! Тренировку выполняем с усилием на 6 из 10. разминка 15’ 3 раза по 8’ через 2’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Старт в 19:15. Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна. #run654

Суббота — Long run На длительный — солнечная погода, вкусный кофе и приятная компания на пробежке с атлетами из Дринкита. 80’ easy run 🧡 Москва: кафе Дринкит, ул. Вильгельма Пика, 11, этаж 1. Метро: Ботанический сад Сбор к 9:45. Старт в 10:00. Бесплатное хранение вещей. Раздевалка в уборной. Регистрация не нужна. #run654

Отдельный пост посвящаем правилам посещения манежа ✍🏼 Посещение манежа: 1. Адрес: Олимпийский центр имени братьев Знаменских. Москва, улица Стромынка, 4, стр. 1, 107014. Метро: Сокольники. 2. Сбор к 19:00 на брифинг, начало беговой разминки 19:15. 3. Оплата разового посещения по ссылке. Вход - 450₽, можно оплатить заранее через сайт. Краткий чек-лист для первого посещения: 1. Возьми сменную чистую спортивную обувь. 2. Оплати разовый визит или абонемент. 3. Сдай вещи в гардероб или шкафчик. 4. П...

Отдельный пост посвящаем правилам посещения манежа ✍🏼 Посещение манежа: 1. Адрес: Крытый легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА, Ленинградский проспект, 39, стр. 1. Метро: ЦСКА. 2. Сбор к 19:00 на брифинг, начало беговой разминки 19:15. 3. Вход - 800₽, можно оплатить заранее через приложение СпортРядом. Инструкция на фото. Краткий чек-лист для первого посещения: 1. Возьми сменную чистую спортивную обувь. 2. Оплати разовый визит или абонемент. 3. Сдай вещи в гардероб или шкафчик. 4. Переодень...

Поздравляем с прошедшим праздником милых дам! 🌷«Пусть каждый ваш день будет как личный пьедестал почета»🚀 На текущей неделе обещают плюсовую температуру, поэтому возвращаемся в наш привычный домик! Тренер подготовил для нас много интересного. Вторник — Threshold workout На пороговой выполняем 3 раза по 10’ через 3’ отдыха. Четверг — VO2max workout Пробуем вернуть скоростные тренировки на улицу: 8 раз по 2’ через 1’20’’ отдыха. Суббота — Long run 80’ easy long run. #run654

Вторник — VO2max workout Рекомендуем уделить особое внимание темпу и распределить силы так, чтобы хватило на все отрезки. Также ещё раз просим каждого уделить время таймингу и приходить вовремя 🫰 разминка 15’ 12 раз по 200 метров через 1’10’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡Москва, улица Стромынка, 4, стр. 1, 107014. Метро: Сокольники Сбор на брифинг: 19:00 Начало беговой разминки: 19:15 Регистрация не нужна. #run654

Четверг — VO2max workout Скоростная на улице? Давно такого не было. Помним про контроль отдыха и увеличиваем интенсивность: усилие на 8 из 10. разминка 15’ 8 раз по 2’ через 1’20’’ трусцы/ходьбы. заминка 10’ 🧡 Москва: домик «Беговой Монастырь», 4-й Воробьёвский проезд. Старт в 19:15. Бесплатное хранение вещей и раздевалка для всех участников. Регистрация не нужна. #run654