Rovenskaya_sveta

Если приходите ко мне работать, есть вероятность того, что вас перестанут узнавать знакомые🤩 Здесь у нас минус 13,4 кг - сначала месяц работы на сопровождении с куратором + затем, вооружившись приобретенными знаниями, самостоятельная работа после до цели🎯 Подробнее о сопровождении ➡️ читать здесь Готовы увидеть эти ДО/ПОСЛЕ?) Если да, жмите 👍

И одно фото вместо тысячи слов! Не просто минус 13,4 кг, а еще и минус десять лет туда же🤩 Вот как наглядно выглядят до/после из утреннего отзыва) Кто его пропустил - у клиента уже 18 лет сыну, и ее после наших изменений перестали узнавать знакомые🤩 🔸возраст - 36 лет 🔸рост - 162 см Работали в два этапа: ▫️сначала было - сопровождение с куратором 4 недели ▫️а затем, вооружившись приобретенными знаниями, самостоятельная работа до цели🎯 68,4 кг ➡️ 55 кг (минус 13,4 кг) Подробнее о сопровождени...

Почему-то мужья достаточно часто удивляются и от размеров порций, и от наполнения рациона) Думали, что у супруги будет курогрудка с гречкой? Как бы не так🤩 68,4 кг ➡️ 55 кг (минус 13,4 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #примеррациона_rovenskaya

Еще один опыт: как всегда, каждому - своё☝️ И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне напрямую @rovenskayasveta #отзывы_rovenskaya

В который раз напоминаю о важности каааждого этапа на пути к цели. Даже если вы определили для себя, что вам нужно 2-3 месяца, обязательно делаем промежуточные фото/замеры каждый месяц☝️ (Всегда делаем фото себя) Сегодняшняя история именно такая. Цель клиента - снизить вес аж на 15 кг☝️ ▫️возраст - 50 лет ▫️рост - 175 см Выбран самостоятельный формат работы по индивидуальному рациону. Прошел ровно месяц - и мы еще даже не в середине пути, но уже сделали промежуточные фото - а они такие наглядные...

46 гр белка и 390 кк на всё! Встречайте еще один вкуснейший высокобелковый салат🤩 ♦️КБЖУ на всё: 390/46/16,8/28,5 ⠀ 🔸Куриное филе, 130 г в сыром виде (или 100 г в отварном) 🔸Капуста белокочанная, 150 г 🔸Огурец, 150 г 🔸Зелень (укроп, лук – любая), 20 г 🔸Твёрдый сыр, 30 г 🔸Кукуруза консервированная, 50 г 🔸Сметана 10%, 25 г ⠀ ▫️Филе отварить, разобрать на волокна ▫️Добавить капусту, огурец, зелень ▫️Натереть сыр, добавить кукуруза ▫️Заправить сметаной, посолить, поперчить. ⠀ Ещё 100+ пп-вар...

«С понедельника на диету» - звучит как начало триллера, в котором главная героиня никогда не доживает до этого «понедельника»😈 ⠀ Если вы хотя бы раз ловили себя на том, что «ну вот со следующей недели точно начну всё правильно», а пока можно съесть ещё печеньку (или три) - вы не одни. ⠀ ♦️Это замкнутый круг: ⠀ Переедание → вина → обещание «начну с понедельника» → жесткие ограничения → срыв → откат → упаковка печенек в пятницу → новый понедельник... ⠀ Почему так не работает? ⠀ 🔸Ошибка №1: ждать...

На всякий случай: т.к судьба ТГ настолько сейчас туманна, обязательно подписывайтесь на меня, в том числе, и в других соц.сетях, чтобы нам с вами не потеряться🙏 ▫️мой канал в МАХ ➡️ здесь ▫️мой блог в VK ➡️ здесь

Тем временем, вчера нашей истории любви стукнуло СЕМНАДЦАТЬ лет! (сама в шоке😂) 📍по этому поводу мы решились на одну авантюру (по совместительству - исполнение мечты Никиты), но немножко подержу интригу и подробно расскажу об этом чуууть попозже)

Небольшое напоминание в завершении долгих выходных: Это НОРМАЛЬНО, если вы иногда едите больше нужного! Если в остальные дни вы держите меру, это не принесет ровным счетом никаких последствий для вашего веса и стройности) А на видео - наглядно о том, как общий режим все равно приведет к цели☝️ 76 кг ➡️ 69,9 кг (минус 6,1 кг) - самостоятельная работа по индивидуальному рациону Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне напрямую @rovenskayasveta #отзывы_rovenskaya