Фитнес дома с Алёной Романовой

Что делать, если голова наклонена вперёд? Изменение положения головы относительно позвоночника встречается почти у всех, кто много сидит за экраном, наклоняется над телефоном или работает за ноутбуком. 📍 Это может приводить к: • хронической боли и жесткости в шее • напряжению в плечах и верхней части спины • снижению подвижности • изменению осанки и положения других частей тела Хорошая новость: научные данные показывают, что системные лечебные упражнения помогают улучшить положение головы, плеч...

3 Правила эффективной разминки: 1. Создать движение во всех суставах тела, сделать упор на те суставы, которые будут двигаться в упражнениях предстоящей тренировки. 2. Двигаться от маленьких амплитуд к большим. 3. Создать активное движение (то, что выполняется мышцами, а не внешними силами) в разных амплитудах и скоростях, чтобы стимулировать работу нервной системы.

🔥 Только сегодня доступ к тренировкам за 33₽ в день Что вы получите, если воспользуетесь скидкой: ✔️Доступ к онлайн студии (вот, как она выглядит) за 990 ₽ / месяц ✔️ Возможность продления также за 990 ₽ / месяц ✔️ Более 100 тренировок на разные цели ✔️ Обновления ежемесячно ✔️ Полезные статьи, разборы ✔️ Обратная связь Это действительно выгодная возможность начать заниматься и делать это регулярно и системно. 👌🏼 Все программы я уже продумала и создала для вас, все что нужно - открыть группу ...

❤️ Сегодня про любовь. К себе, к людям, к жизни, к своему телу 💫 Для меня любовь к себе не про идеальность. Это про внимание, заботу, дисциплину и уважение к своим возможностям. ❤️ Поэтому сегодня я сделала особое предложение для тех, кто хочет поддержать себя и разделить это с близким человеком. 14 февраля: при оплате доступа в онлайн-студию на месяц вы получаете второй доступ в подарок - для подруги, партнёра, мамы или того, кому вы хотите подарить заботу. Можно: - заниматься вместе - поддерж...

К чему приводят деформации стоп: - со временем появляются боли - эстетический компонент - проблемы с ногтями - мозоли - сложно подобрать обувь - хирургические вмешательства - изменения осанки - проблемы с другими суставами (в частности коленный) - проблемы с походкой Заниматься стопами надо до того, как всё стало плохо. В рамках фитнес тренировок работа со стопами важна также для коррекции осанки осанки и качества работы ягодичных мышц. ✔️ В пробной онлайн студии уже есть урок для подвижности ст...

Как ваши стопы себя чувствуют ?

💃🏻Прыжки со скакалкой 👉🏼Скакалка - 100₽ 👉🏼Площадка на улице - бесплатно 🧠Координация - бесценна Хотели бы вы видеть от меня обучалки по разным прыжковым элементам со скакалкой? 💪🏼В силу своего прошлого, я могу научить многому #прыжки @romfitness

Что происходит, когда вы смотрите в зеркало во время тренировки? Ваш мозг ориентируется на отражение, вместо того, чтобы активно обрабатывать сигналы от рецепторов тела. Это не улучшает так называемую «карту тела» или другими словами связь мозга с телом. Одной из важных задач тренировочного процесса является именно улучшения самоощущения. Чтобы вы уверенно чувствовали каждый участок своего тела и двигали им так, как надо вам. Этот эффект проявляется ещё в тех моментах, когда вы начинаете пристал...

Комплекс для подвижности ТБС в разных плоскостях. ❗️Зачем это надо: ✅ на капсуле суставов есть рецепторы, которые передают сигнал в мозг ✅ чем более разнообразные движения, тем больше рецепторов активны ❗️ когда активности рецепторов нет, само движение сустава становится ограниченным, жестким и может даже болезненным ✅ чем лучше движения сустава, тем эффективней работа окружающих этот сустав мышц Это комплекс из тренировки на мобильность, которая вышла сегодня в онлайн студии. 🔗Попробовать и пр...