3 Правила эффективной разминки: 1. Создать движение во всех суставах тела, сделать упор на те суставы, которые будут двигаться в упражнениях предстоящей тренировки. 2. Двигаться от маленьких амплитуд к большим. 3. Создать активное движение (то, что выполняется мышцами, а не внешними силами) в разных амплитудах и скоростях, чтобы стимулировать работу нервной системы.