Что делать, если голова наклонена вперёд? Изменение положения головы относительно позвоночника встречается почти у всех, кто много сидит за экраном, наклоняется над телефоном или работает за ноутбуком. 📍 Это может приводить к: • хронической боли и жесткости в шее • напряжению в плечах и верхней части спины • снижению подвижности • изменению осанки и положения других частей тела Хорошая новость: научные данные показывают, что системные лечебные упражнения помогают улучшить положение головы, плеч и грудного отдела. (источник) Что делать: - заниматься биомеханикой дыхания (для более корректного положения грудной клетки) - вестибулярные упражнения (помогут выстроить корректный баланс тела) - упражнения на подвижность и силу во всем теле - упражнения на подвижность позвоночника - упражнения на глубокие мышцы Попробуйте мои тренировки на всё тело тут: ссылка (Особенное внимание уделите тренировке «мобильность» и «здоровая спина») #осанка #romfitness