Ритм здоровья

Как выбрать омега-3, чтобы она работала? Популярный вопрос: «Я пью, но не понимаю, это вообще что-то даёт?» И в 50% случаев ответ - вы пьёте не то и не в той дозе. Разберёмся. 1. Смотрим не на «рыбий жир», а на EPA и DHA Главная ошибка - ориентироваться на надпись «1000 мг омега-3». Важно не это. Важно, сколько внутри: - EPA (эйкозапентаеновая кислота) - DHA (докозагексаеновая кислота) Именно они дают эффект. Пример: капсула «1000 мг рыбьего жира» может содержать всего 300 мг EPA+DHA. Остальное ...

В какой рыбе реально есть омега-3 (EPA и DHA)? Омега-3 содержатся не во всей рыбе одинаково. Главный принцип - чем рыба жирнее, тем больше в ней омеги. Топ по содержанию: лосось скумбрия сардины сельдь анчоусы Это как раз те виды, где много EPA и DHA - тех самых «рабочих» омега-3. Средний уровень: форель тунец (особенно свежий, не консервированный) Омега есть, но меньше. Практически нет смысла ради омеги: треска хек минтай судак Это нежирная рыба, хороший белок, но омега-3 там мало. Сколько нужн...

Добрый день! Сегодня мы заканчиваем тему исследований в травматологии и ортопедии. Для диагностики заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата используется Магнитно-резонансная томография(МРТ). Метод позволяет оценить состояние мягких тканей (мышц, связок, межпозвонковых дисков и пр.), т.е. ткани, содержащие жидкости.     Преимущества МРТ: - высокая детализация изображений тканей, возможность увидеть даже мелкие изменения; -  обеспечение более полного представлени...

Добрый день! Наш блог посвящен здоровому образу жизни. И пройти мимо витаминов и их значения для человека нельзя. Практическое значение витаминов человек узнал, когда столкнулся с цингой. А маленькая долька лимона или стакан отвара хвои в день спасали моряков в плавании. Мы остановимся на основном витамине травматологов, это витамин D (кальциферол) — жирорастворимое соединение, которое играет важную роль в работе всего организма. У этого витамина особый путь синтеза. Для его формирования не...

5 популярных рыбных консервов - где есть омега-3, а где иллюзия 1. Сардины (в масле или собственном соку) ✔️один из лучших вариантов Сардины - жирная рыба с высоким содержанием EPA и DHA. Даже в консервированном виде это реальный источник омега-3. Если выбирать «одну банку на здоровье» - это она. 2. Скумбрия консервированная ✔️тоже отличный вариант По омеге сопоставима с сардинами. Плюс часто более доступна. Закрывает потребность в омега-3 без добавок. 3. Лосось консервированный ✔️хороший вариан...

https://yandex.ru/video/touch/preview/14776603497111331330

Добрый день!     Сегодня мы вернемся к травме. К сожалению, эта проблема имеет место быть в жизни человека. Первичный алгоритм действий в случае травматического повреждения был разобран в одном из ранее опубликованых постов. Так же мы обсудили и методы фиксации при травме. Однако, бывают ситуации, когда фиксация бандажами, гипсом и повязками не дает достаточной иммобилизации, а это приводит к несращению перелома.     Типичный пример такой ситуации был представл...