Добрый день! Наш блог посвящен здоровому образу жизни. И пройти мимо витаминов и их значения для человека нельзя. Практическое значение витаминов человек узнал, когда столкнулся с цингой. А маленькая долька лимона или стакан отвара хвои в день спасали моряков в плавании. Мы остановимся на основном витамине травматологов, это витамин D (кальциферол) — жирорастворимое соединение, которое играет важную роль в работе всего организма. У этого витамина особый путь синтеза. Для его формирования необходим ультрафиолет, нужно солнышко. Основная функция витамина D — поддержание нормального уровня кальция и фосфора в крови. От содержания этих микроэлементов в организме зависит минерализация костной ткани. Другие функции витамина D: - участвует в выработке инсулина; - обеспечивает нервно-мышечную передачу; - влияет на состояние зубов; - снижает активность воспаления; - улучшает иммунитет; - поддерживает мышечный тонус; - регулирует артериальное давление; - отвечает за нормальную свёртываемость крови; - влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин. Витамин D вырабатывается кожей под воздействием солнца и поступает с пищей. Он содержится в жирных рыбы, молочных продуктах, яйцах, печени, растительном масле. Подобрать необходимую суточную дозу витамина D позволяет его уровень в крови и регион проживания. Надо понимать, что есть лечебная доза и поддерживающая. Они могут отличаться в разы. Так поддерживающая доза витамина Д для нашего субарктического региона находится на уровне 2000 ме/сутки. А лечебная доходит и до 10000 ме. Дефицит витамина D может привести к тяжёлым последствиям для костной, иммунной и других систем организма.  Бесконтрольный приём и передозировка (гипервитаминоз) не менее опасны и токсичны. Некоторые аспекты влияния витамина D на иммунитет: - участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями; - влияет на выработку антимикробных веществ и на цитокиновые профили во время инфекции через врождённый и приобретённый иммунитет. Имеются исследования о связи дефицита витамина D с некоторыми аутоиммунными заболеваниями: сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит. Витамин Д частвует в поддержании противоопухолевого иммунитета. Из всего вышеперечисленного можно сделать простой вывод: поддержание необходимого уровня витамина Д укрепляет костную систему, повышает иммунитет. Особенно важен прием витамина Д жителям городов, где экология находится на низком уровне, а в основное время выработки витамина Д человек находится в школе, на работе, в автомобиле... и поездка на неделю в солнечный Египет не восполняет необходимый уровень. И в заключении предлагаю посмотреть документальный фильм о витаминах. С уважением, Сергей В. Савченко.