Спорт и восстановление

Тянем полотенце правильно ☑️ Как укрепить свои стопы? Пошаговая инструкция с дозировкой упражнений на видео! Сохраняй, пользуйся и отправь тому кто выбирает первый вариант выполнения с гирей🏋️

Травмы плеч — одна из самых частых проблем у лыжников. Особенно в период интенсивных тренировок и стартов. Поэтому важно не только тренироваться, но и укреплять плечевой пояс и делать профилактику. В этом видео показываем 3 упражнения для здоровья плеч, которые помогут снизить риск травм и улучшить стабильность плечевого сустава 👇 1. Работа с сухожилием бицепса Плечо опущено вниз, корпус слегка наклоняем вперёд, чтобы создать правильный угол нагрузки. Работаем спокойно и подконтрольно. 2. Упраж...

Забрал тумбку без травм, помогу тебе⚡️ Нет, это не советы по технике или тренировочный план. Тут вы с тренером сами😉 Но как переварить нагрузку и показать высокий результат? Иметь запас прочности, который я помогу вам заложить💪🏻 Одна из травм плеч это слабость мышц ротаторной манжеты. Какие только варианты я не видел в исполнении, собрал и рассказал на видео. Добавь пару раз в неделю и плечо болеть не будет🥰

Москва - Иваново - Кострома 🚂 Как совместить приятное с полезным?👇🏻 На ласточке в Иваново, там взяли с женой тумбочки на плавании (рад за неё больше, чем за себя), встретились с друзьями и после прогулки отправились в Кострому на электричках🚝 Волгу в Нижнем или ещё где переплывали? Мы с женой её перешли, держа путь к Ипатьевскому монастырю. Посмотрели деревнянное зодчество и пошли изучать местную гастрономию🤤 Нагулялись, посмотрели ледяные фигуры и перед поездом отлично провели время в отел...

Считаем дозировки🤏 А вы знали, что для увеличения плотности сухожилия делать каждый день упражнения не надо? Нагрузка должна быть сложной, а период образования новых волокон коллагена может занимать до 72ч⏱️ Что не скажешь про работу в упражнениях над техникой и контролем, эти упражнения можно выполнять чаще💪🏻 Ну а пока запоминаем главные критерии: 1️⃣ Во время выполнения упражнений боль не должна превышать 2-3 балла из 10. В идеале чтобы с каждым подходом она ещё и уменьшалась. 2️⃣ После вып...

Травмы из под палки 🏊‍♂️ Надо заниматься из под палки, а с палкой. А лучше не с палкой, а со специалистом по индивидуальной программе для достижения максимального результата💯 Одна из травм в плавании это ограничение подвижности и крутить полотенце проворачивая плечи не лучшая затея. На видео прогрессивный и более оптимальный вариант разработки. Палку можно взять от швабры или чего ещё 🙃

Вдовий горбик и аппликатор🫣 Сколько весит наша голова? Если лечь ей на весы, то цифра будет явно больше 5кг🏋️ Любые варианты воздействия с помощью миофасциального релиза или аппликатора будут воздействовать больше на расслабление нервной системы и мышц, нежели на решение проблемы🙈 Показал пример более эффективных упражнений на видео. Сохраняй себе и отправь знакомым, у кого есть боль в шее. Профилактика лучшее средство💯

Универсальный комплекс🤩 Не важно кресты, мениски или же сухожилия. Этот универсальный комплекс из упражнений 100% не навредит вашему коленному суставу💯 Как вывести упражнения в прогрессию и вернуться к бегу побыстрее? Тут уже лучше придти к специалисту на прием. Так что на связи, жду😉

Переобулся, да еще и переоделся! Одни переобуваются в МАХ, а другие ищут возможности использовать инсту с телегой по классике👇🏻 Мой знакомый беговой товарищ сделал бесплатный прокси-сервер Заходи, подключай, читай каналы без зависаний😉 P.S. У него ещё VPN есть✅

Знаем толк в восстановлении! Если сомневетесь, то можем подсказать что и как💯 Привёл нашего тренера в порядок с помощью Theragun. Они у нас почти в каждом зале лежат, очень удобно. Хочешь такой же? Скидка до 20% по промокоду ERMOKHIN на сайте🔫 Дейтсвет и на лимфодренажные штаны и прочие товары⚡️