Психолог Татьяна Назарова

Благодарность к себе как тренировка для мозга Мы привыкли благодарить за что-то: события, людей, удачные обстоятельства. Но почти не умеем благодарить себя за выборы, усилия, выдержку, путь. А между тем именно благодарность к себе напрямую влияет на работу мозга и наш ресурс на будущее. Что происходит в мозге, когда ты говоришь себе "Спасибо"? ⬇️⬇️⬇️ С точки зрения нейропсихологии, практики благодарности: ▪️ активируют префронтальную кору, то есть зону осознанности, саморегуляции и выбора, ▪️ сн...

5 качеств, которые держат сильнее, чем любые результаты Иногда кажется, что нас можно измерить достижениями: сколько сделали, чему научились, какие цели закрыли, как вырос бизнес, как изменился доход или статус. Но правда в том, что мы гораздо больше, чем список успехов. Мы - это наши качества, наш внутренний стержень, то, на что можно опираться, даже когда результаты ещё не видны. Этот год был непростым, насыщенным, местами болезненным, местами очень трансформирующим. И если честно, изначально ...

Делитесь в комментариях, Вы на каком этапе?

Очень точно всё описано в этом видео про спасательство)

Как перестать бороться с эмоциями и начать жить легче Вокруг темы эмоций существует много мифов. И вот те, с которыми часто встречаюсь в своей практике. ❤️ «Если я позволю себе чувствовать, эмоции меня затопят, и я не смогу справляться» Кажется, что если отключить эмоции, человек становится неуязвимым — как робот, который может выполнить кучу работы и справиться с любыми трудностями. Но это иллюзия. Какое-то время на этом действительно можно «ехать», но эмоции никуда не исчезают. Они оседают в т...

ВАУ начинается с честного разговора с собой. Готовы? Меня зовут Татьяна — я практикующий психолог-консультант. И я не просто «про психологию». Я про внутренний переворот. Про то самое состояние, когда было «как-нибудь», а стало — «по-настоящему». Я — дочь, жена, мама ❤️ И знаю: быть опорой для других возможно только тогда, когда ты стала опорой для себя. Мне самой пришлось пройти путь «до» и «после»: личная терапия, глубокая работа над собой и шаг к мечте детства — помогать людям. Здесь мы будем...

Как провалы и трудности могут стать ресурсом Мы часто говорим себе: "Вот если бы этого не было…", "Если бы я не прошла через такие вещи, я была бы другой…" Но правда в том, что многие наши сильные стороны выросли именно там, где когда-то было больно. Это понимание того, что исцелённая боль превращается в ресурс, а не исцелённая - в груз, который мы несём годами. Есть такой термин "посттравматический рост", который означает, что после трудного опыта человек может не только восстановиться, но и вы...

Это и смешно, и грустно. Потому что именно так очень часто нас поддерживает наше окружение, наши близкие. И не потому что они нас не любят, не потому что желают нам плохого. Наоборот, они желают нам лучшего, хотят, чтобы мы не грустили, не страдали, и у нас все было хорошо. И делают так просто потому что по-другому не умеют поддерживать. Возможно, потому что когда-то и их собственные чувства никто не принимал. Порой бывает очень сложно выдерживать тяжелые состояния другого человека - грусть, печ...

Ты сильная. Но почему тогда так больно? "Ты сильная, ты справишься" мне это говорили много раз. И в какой-то момент я начала в это верить и не потому что мне было легко, а потому что по-другому будто нельзя. Когда в моей жизни происходили сложные вещи, рядом почти никто не спрашивал: "Как ты сейчас?" Говорили жизнеутверждающе: "Ты выдержишь. Ты же сильная. Соберись, тряпка!". А мне хотелось быть слабой, чтобы можно было не держаться, но я держалась. И вот здесь начинается то, что многие женщины ...

Дорогие мои прекрасные девушки, хочу поделиться с вами таким тёплым отзывом. Если вы давно хотели разобраться в себе, то буду рада быть полезной))) 🫶🌸🫶 Для кого актуально, открыта запись на апрель! @Tatiananazzar