Благодарность к себе как тренировка для мозга Мы привыкли благодарить за что-то: события, людей, удачные обстоятельства. Но почти не умеем благодарить себя за выборы, усилия, выдержку, путь. А между тем именно благодарность к себе напрямую влияет на работу мозга и наш ресурс на будущее. Что происходит в мозге, когда ты говоришь себе "Спасибо"? ⬇️⬇️⬇️ С точки зрения нейропсихологии, практики благодарности: ▪️ активируют префронтальную кору, то есть зону осознанности, саморегуляции и выбора, ▪️ снижают активность миндалины, а именно центра тревоги и угроз, ▪️ усиливают выработку дофамина и серотонина, то есть нейромедиаторов мотивации и устойчивости. Проще говоря, формируются новые нейронные связи, где наш мозг начинает замечать, что "я справляюсь", а не "со мной что-то не так". Когда мы благодарим себя за то, что выдержали, что не сдались, за маленькие шаги, которые никто не заметил, мы буквально переписываем внутренний диалог, и из режима постоянной самокритики мозг переходит в режим поддержки. А поддерживающая внутренняя среда 😂 больше энергии, смелости и готовности идти дальше. Благодарность создаёт ресурс на будущее, и мозг учится опираться не только на внешние достижения, но и на внутренние качества: "Я могу", "Я уже справлялась", "Во мне есть сила". ☝🏻И именно это становится базой для новых решений, изменений и роста. ✨ Попробуй сегодня простую практику: запиши 3 вещи, за которые ты можешь поблагодарить себя, не за результат, а за процесс. Ты удивишься, сколько ресурса уже есть внутри тебя, мозг просто давно не смотрел туда. ❓Как часто себя благодаришь? Мы с коллегой в прошлое воскресенье проводили групповую ресурсную встречу, на которой предложили практику благодарности, после этой встречи многие даже ёлку захотели дома нарядить❤️