Как перестать бороться с эмоциями и начать жить легче Вокруг темы эмоций существует много мифов. И вот те, с которыми часто встречаюсь в своей практике. ❤️ «Если я позволю себе чувствовать, эмоции меня затопят, и я не смогу справляться» Кажется, что если отключить эмоции, человек становится неуязвимым — как робот, который может выполнить кучу работы и справиться с любыми трудностями. Но это иллюзия. Какое-то время на этом действительно можно «ехать», но эмоции никуда не исчезают. Они оседают в теле, и эта энергия ищет выход. Чтобы справиться с внутренним напряжением, человек начинает заедать его, запивать алкоголем, уходит в апатию или начинает чаще болеть. Если в детстве не было опыта, когда родители принимали и помогали проживать эмоции, то во взрослой жизни бывает страшно оставаться с чувствами наедине. Именно здесь психолог может стать той самой принимающей фигурой. В своей практике я помогаю не только понять, что вы чувствуете, но и безопасно прожить это состояние, не боясь быть затопленным чувствами. ❤️Эмоции это стыдно, это признак слабости. Их нужно срочно остановить Эмоции возникают сами по себе, как естественная реакция на события. Услышали резкий звук - испугались, увидели трогательное видео - заплакали. Мы не можем контролировать их появление — это сигнальная система нашей психики. Попытка подавить эмоцию силой воли так же неэффективна, как попытка «выключить» боль от травмы. Чем больше вы себе говорите "надо успокоиться", тем сильнее вы разгоняете эмоцию. Проживая эмоцию, вы не становитесь слабее. Наоборот, вы становитесь устойчивее, потому что учитесь выдерживать свои состояния, не разрушаясь. ❤️Чтобы справиться, нужно отвлечься или срочно найти решение проблемы Когда человек пытается "отвлечься" от эмоции, ему только на время может стать легче. Но потом она "накроет" с новой силой. Это как принять таблетку при зубной боли. Боль ненадолго пройдет, но кариес не вылечит. Важно сначала признать эмоцию - мне страшно, я сейчас злюсь, мне грустно. Когда вы признаете эмоцию, вы можете ее прожить, выпустить. И только потом, из спокойного состояния, находится ясное и эффективное решение проблемы. Иначе решения будут эмоционально заряженными и часто ошибочными. ___ Вы можете научиться по-другому - не объяснять, а чувствовать, не подавлять, а осознавать и проживать. Это навык, который меняет качество жизни.