🍃Психолог Оксана Фомина

На прошлой неделе мы говорили о цене, которую многие из нас привыкли платить за отношения. Вина, стыд, отказ от себя, бесчувственность, всемогущество — у каждого своя плата, усвоенная когда-то в детстве. Этот пост вызвал много откликов. И в ваших комментариях, и в личных сообщениях я слышу один и тот же запрос: «А как иначе? Как перестать платить? На что опереться вместо этого?» И знаете, это очень точный вопрос. Потому что альтернатива плате — не отказ от отношений. Альтернатива — обретение опо...

Играем в «Мои опоры» 🌿 Второй день #техника_мои_опоры Вчера мы опирались на дыхание. Сегодня идём дальше. Наша опора — ТЕЛО. Тело — наш единственный дом на всю жизнь. Оно хранит всё, что мы пережили. Сегодня мы просто чувствуем его: вес, тепло, напряжение. Можно положить руку на сердце, можно почувствовать стопы на полу. Тело — это якорь, который держит нас в реальности. Пишите в комментариях: «Принято! Моя опора — тело». Как прошёл вчерашний день с дыханием? Рассказывайте 👇 ✉️запись @oksana_S...

«Не жили богато — нечего и начинать». Знакомая фраза? Она звучит как житейская мудрость… но часто становится внутренним запретом на рост. Мы не поднимаем цены. Откладываем новые цели. Сливаем свои возможности. Потому что страшно быть «не как все». Но рост — это не предательство прошлого. Это выбор своей жизни. Вопрос один: вы готовы жить по своему сценарию? Если откликается — напишите «откликается» в комментариях!💬 ✉️запись @oksana_S_fomina 🧡Мой сайт 🧡подписаться на Канал.

Играем в «Мои опоры» 🌿 Первый день #техника_мои_опоры Вижу, что нас становится больше. Кто только присоединился — добро пожаловать! Начинаем с самой первой и естественной опоры. Сегодня мы проживаем день с опорой на ДЫХАНИЕ. Дыхание всегда с нами, даже когда мы о нём забываем. Когда тревожно — оно становится поверхностным, когда спокойно — глубоким. Просто замечать, как воздух входит и выходит, — уже возвращает нас в тело и в настоящий момент. Пишите в комментариях: «Принято! Моя опора — дыхани...

Играем в «Мои опоры» 🌿 Четвёртый день #техника_мои_опоры Мы уже опирались на дыхание, тело, границы. Сегодня опора, которую часто обесценивают. Наша опора — ЧУВСТВА. Злость, грусть, радость, страх, нежность — все они наши внутренние проводники. Чувства говорят нам, что с нами происходит, что важно, что опасно. Сегодня разрешаем себе любые чувства без оценки. Просто замечаем их и позволяем им быть. Пишите в комментариях: «Принято! Моя опора — чувства». Как вам живётся с опорой на границы? Было ч...

Играем в «Мои опоры» 🌿 Шестой день #техника_мои_опоры Мы приближаемся к финалу. Сегодня опора, которая делает нас взрослыми и свободными. Наша опора — ВЫБОР. Даже когда кажется, что выбора нет, он всегда есть. Мы не выбираем обстоятельства, но выбираем своё отношение к ним. Мы выбираем, как реагировать, что говорить, куда идти. Осознание выбора возвращает нам силу. Сегодня замечайте свои микровыборы: я выбираю встать, я выбираю улыбнуться, я выбираю промолчать. Пишите в комментариях: «Принято! ...

Играем в «Мои опоры» 🌿 Пятый день #техника_мои_опоры Мы уже научились опираться на чувства, границы, тело, дыхание. Сегодня опора, которая помогает не сбиться с пути. Наша опора — ЦЕННОСТИ. Это то, что для нас по-настоящему важно: честность, свобода, забота, семья, развитие… Ценности не зависят от обстоятельств. Когда мы живём в соответствии с ними, у нас появляется внутренний стержень. Сегодня спросите себя: что для меня ценно прямо сейчас? Что мной движет? Пишите в комментариях: «Принято! Моя...

С 8 Марта, дорогие! 💐 Знаете, в чём главное отличие мужского и женского финансового сценария? Мужчина, получая деньги, часто думает: «Я это заслужил». Женщина, получая деньги, часто думает: «Ой, а не много ли? А не рано ли? А может, лучше отложить на чёрный день / детей / ремонт / «вдруг завтра что-то случится»?» Мы умеем зарабатывать. Мы умеем заботиться. Мы умеем быть сильными. Но одна вещь нам часто даётся с трудом. Разрешать себе тратить на себя. Не «потому что полезно для здоровья». Не «эт...

Играем в «Мои опоры» 🌿 Третий день #техника_мои_опоры Мы уже почувствовали дыхание и тело. Сегодня опора, которая помогает нам быть в контакте с другими, не теряя себя. Наша опора — ГРАНИЦЫ. Границы — это не стены, а скорее двери, которые мы открываем и закрываем сами. Это умение говорить «нет» тому, что нам вредит, и «да» тому, что нужно. Сегодня замечаем, где мы соглашаемся, хотя внутри «нет», где терпим дискомфорт. Даже маленькое «нет» укрепляет нашу опору. Пишите в комментариях: «Принято! М...