Прикройте гештальт

ВАЖНО Я обычно ничего не прошу, но у меня для вас небольшое задание. Обязательно сегодня порадуйте себя!!! Сходите на прогулку, выпейте кофе в красивом месте, посмотрите фильм, примите ванну или просто позвольте себе немного отдохнуть!!! Психике важно получать маленькие порции удовольствия и заботы. Так что давайте, ну-ка быстро радовать себя, а то приснюсь вам в кошмаре🫡

А что почитать? Количество прочитанных мною книг растет в какой-то геометрической прогрессии, и все это ради вас, мои дорогие. Сегодня хочу порекомендовать две книги, которые хорошо работают с темой гиперконтроля и перфекционизма. 1.Адам Грант «Подумайте ещё раз». Классная книга про гибкость мышления. Грант показывает, что настоящая сила не в том, чтобы всегда быть уверенной, а в способности пересматривать свои убеждения, сомневаться и менять стратегию. 2.Стивен Гиз «Как быть несовершенным». Она...

Осторожно: внутри вас живет ребенок. И ему до сих пор нужна ваша защита Вы когда-нибудь ловили себя на том, что реагируете на ситуации… чересчур?Казалось бы, мелочь: коллега сделал замечание, партнер не сразу ответил на сообщение, а вы уже в слезах, в гневе или в глухой обороне.Знакомо? В такие моменты говорит не только ваш взрослый, осознанный ум. В эти секунды за штурвал встает тот, кого в психологии называют Внутренним Ребенком. Кто это такой на самом деле? Спойлер: это не шизофрения и не раз...

Проективный тест Нашла для вас прикольный тест по нашей теме недели. Представьте своего Внутреннего ребёнка. На какую из изображённых фигур он похож? Выберите один образ. Результаты: 1.Если Вы выбрали первого ребёнка Вы - мудрый человек, считающий самым важным стабильность, равновесие и комфорт. Вы нацелены не на перспективу и достижения, а на качество жизни здесь и сейчас, согласны пожертвовать своими амбициями ради сохранения зоны комфорта. Вы любите всё чётко планировать, осторожны и тактичны...

Прекрасное упражнение по работе с внутренним ребенком 1.Подготовка: расслабьтесь, можно провести короткую медитацию или дыхательные упражнения. 2.Визуализация: закройте глаза и представьте своего внутреннего ребенка. Как он выглядит? Какого он возраста? Какие эмоции он испытывает? 3.Нарисуйте или слепите образ своего внутреннего ребенка. 4.Ответьте на вопросы, чтобы глубже понять свои чувства и мысли: Что символизирует этот образ? Какие эмоции вы испытывали во время создания? Как вы чувствуете с...

И СНОВА ВАЖНАЯ ПРОСЬБА Сделайте сегодня что-то, что вам кажется глупым, детским, то, что вы себе запрещаете!! Я вот вчера купила себе забавный светильник и носочки, сразу настроение поднялось. Я кстати вообще обожаю всякие потешные элементы одежды, как-нибудь расскажу вам. А вы можете: •Нарисовать что-то или слепить фигурку из пластилина. •Посмотреть любимый мультфильм из детства. •Съесть мороженое или шоколадку без чувства вины. •Включить музыку и потанцевать, попеть, в общем, побалуйтесь!!! Ма...

8 звоночков, что ваш Внутренний Ребенок пытается до вас достучаться… но вы его не слышите В прошлом посте мы говорили, что Внутренний Ребенок - это центр наших чувств, спонтанности и боли. Но как понять, что ему действительно плохо, а вы это просто игнорируете? Есть выражение «раненый Внутренний Ребенок». Это образное описание той части нас, где хранятся непрожитые детские переживания: страх, стыд, обида, чувство одиночества. И пока этот опыт остается неосознанным, он может сильно влиять на наши...

Как говорится, с понедельником)

Крах иллюзий Разрушилась одна важная иллюзия, в которой многие из нас выросли. Иллюзию, что мир по умолчанию безопасен. Что если соблюдать правила, быть хорошим, стараться и планировать, то всё будет стабильно. Но реальность оказывается другой.Мир небезопасен и непредсказуем. И в какой-то момент человек упирается в внутренний тупик:если нельзя опереться на мир, на что тогда вообще можно опираться? Если честно, у нас нет способа сделать мир абсолютно безопасным. Это та часть реальности, от которо...

А как быть-то тогда? Итак, если мир не дает нам гарантий, как жить? Есть три опоры, которые можно выстроить внутри себя. 1. Отказ от магического мышления в пользу реалистичного. Да, детской части нас хочется простых ответов и волшебства, она требует гарантий: «Скажи, что всё будет хорошо». А вот взрослая часть принимает: «Я не знаю, что будет. Но я знаю, что я справлюсь с тем, что будет».Разница колоссальная!! Взрослый не ищет безопасности снаружи, он выращивает устойчивость внутри. 2. Сужение ф...